چاہے آپ کو فروغ دینے کے لئے منظور ہو یا آپ کے موجودہ آجر کو ترقی کے مواقع پیش نہیں آتے، تو یہ بہت عجیب نہیں ہے اگر آپ ڈپریشن یا نیلا محسوس کرتے ہیں. آپ اپنی سائٹس کو ایک مخصوص کیریئر کے راستے پر قائم کر سکتے ہیں، اور آپ کو اب ٹریک سے دور ہونا پڑتا ہے یا آپ کو یقین نہیں ہے کہ کون ختم ہو گیا ہے. لیکن بعض اوقات، نوکری کے فروغ کی کمی کی وجہ سے فرق میں ایک نعمت ہوسکتی ہے - جس طرح سے آپ دیکھتے ہیں وہ تبدیل کرنے میں آپ کی صورت حال کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
$config[code] not foundصورتحال کو ریفریج کریں
Reframing ایک نفسیاتی اصطلاح ہے جس کا معنی آپ کے خیال کے پیٹرن کو مختلف، زیادہ مثبت روشنی میں منفی حالات کو دیکھنے کے لئے تبدیل کرنے کا مطلب ہے. صنعت سازی ماہر نفسیات بین ڈنٹنر نے "ہارورڈ بزنس کا جائزہ لینے کے مصنف امی گیلاؤ" کے ساتھ ایک انٹرویو میں کہا کہ ایسا کرنے میں آپ کو روکنے کے مواقع کے طور پر روب بیک دیکھنے میں مدد ملے گی. شاید ترقی کے لئے منظور ہوسکتا ہے، یہ ایک نشانی ہے جس سے آپ کو اپنی طاقتوں کی تعمیر اور اپنے موجودہ کام میں اپنی مہارت کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے. قابل اعتماد دوست اور خاندان، آپ کے مالک یا اپنے اراکین کے نمائندے سے ان باتوں کے بارے میں بات کریں کہ آپ کس طرح بڑھنے اور تجربے سے سیکھ سکتے ہیں.
اپنے ایپ کونسلر سے بات کریں
بہت سے اداروں میں EAPs یا ملازم امداد کے پروگرام ہیں، تاکہ ملازمین کی کارکردگی کو متاثر کرسکتے ہیں مختلف ملازمتوں کے ساتھ. EAP مشیر ذہنی صحت پیشہ ور افراد ہیں جو ملازمین کو کام اور روز مرہ کی زندگی کے معاملات میں مدد کرنے میں تجربے اور تربیت کے حامل ہیں. آپ کے ایپ کے مشیر کے ساتھ صورت حال پر تبادلہ خیال آپ کے نقطہ نظر کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی یا اگلی بار اگلی بار ترقی کے امکانات کو بڑھانے میں مشورہ مل سکے. اور اگر آپ شدید متاثرہ محسوس کر رہے ہیں تو، ایک ایپ کونسلر آپ کو ذہنی صحت فراہم کرنے والے، جیسے نفسیات یا ماہر نفسیات کے حوالے سے حوالہ دے سکتا ہے، جو زیادہ طویل مدتی، اندرونی مدد پیش کرسکتا ہے. اگر آپ کی کمپنی کو EAP نہیں ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ وہ ایک معقول ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ ریفریجریشن کے لۓ.
دن کی ویڈیو
تمباکو نوشی کی طرف سے آپ کے ساتھ نمٹنے کی طرف سے آپ کو باندھاتبدیلی پر غور کریں
شاید آپ نے اپنی موجودہ پوزیشن میں خوش یا مطمئن نہیں محسوس کیا ہے، لیکن آپ نے محسوس کیا کہ پیروی کرنے کے لئے کوئی دوسرے ممکنہ راستہ نہیں تھا. یا شاید آپ کو دفن کرنے کے لئے دفن کیا جا سکتا ہے کہ کچھ مکمل طور پر مختلف ہو لیکن آپ کبھی محسوس نہیں کرتے کہ آپ ایسا کرنے کے جرات کو بڑھا سکتے ہیں. فروغ دینے کے لئے منظور کیا جا رہا ہے ایک نشانی ہو سکتا ہے کہ آپ صحیح کردار میں نہیں ہیں - شاید وہاں کچھ اور ہے جو آپ کر رہے ہو. اس خواب کے لۓ قدم لینے کے لۓ آپ کو رات کے نصاب میں اندراج کرنے میں مدد ملے گی یا آپ کے حقیقی کیریئر مقاصد کے لحاظ سے زیادہ ملازمتوں کو تلاش کرنا شروع کر سکیں. کام کے مقام کے ماہر لنن ٹیلر کے مطابق "نفسیات آج" کے مضمون میں "مضمون"، اگر آپ پیار نہیں کر رہے ہیں، تو آپ اپنی حقیقی صلاحیت میں کبھی بھی نل نہیں لیں گے.
شکایت کرنے اور فعال کرنے سے بچیں
ناجائزیت صرف منفی طور پر نسل دیتا ہے - اور اگر آپ اداس محسوس کر رہے ہیں، تو آپ پہلے سے ہی برا محسوس کرتے ہیں. آپ کے کام کے بارے میں شکایت نہ کرو، خاص طور پر اپنے باس، HR محکمہ یا شریک کارکنوں کو، آپ کو ایسا کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کو کس طرح آزمایا جائے. شکایت سے بچنے سے بچنے کے لئے آسان نہیں ہے، خاص طور پر جب آپ مایوس اور مایوس محسوس کرتے ہیں. لیکن تمباکو نوشی صرف آپ کو بدتر محسوس کرے گی. آپ اب بھی اپنے سر کے ذریعے چلنے والے منفی خیالات ہوسکتے ہیں، لیکن کم از کم آپ کو آواز دینا، جلد ہی وہ غائب ہوجائیں گے. اپنے منفی توانائی کو ایک مثبت علاقے میں چینل کریں - مشق، دوستوں کو دیکھیں یا آپ کے دماغ کو پریشان رکھنے کے لئے کچھ اور کریں. آسٹریلوی نفسیاتی سوسائٹی کے مطابق، مصروف رکھنے میں آپ کے دماغ کو منفی موضوعات پر بگاڑنے اور برتری سے روکنے میں مدد ملتی ہے.
