جب ہر ایک اپنا نامزد کردہ جگہ ہے، لیکن جب آپ اپنے گھر میں کام کرتے ہیں (یا آپ کے دفتر میں رہتے ہیں، کیونکہ یہ کبھی کبھار محسوس کر سکتا ہے) کب یہ صحت مند کام زندگی توازن پیدا کرنا کافی مشکل ہے؟ آپ اپنے کام اور اپنی ذاتی زندگی کے درمیان ذہنی اور جسمانی حدود قائم کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے کہ آپ اپنے کام اور اپنی معمولی زندگی کے درمیان کچھ موافقتیں معجزے کام کرسکیں. اور یہاں تک کہ جب آپ اپنے کام اور ذاتی زندگی کو مکمل طور پر کم نہیں کرسکتے، تو آپ اب بھی صحت مند تلاش کرسکتے ہیں. ان کو ضم کرنے کے طریقے. یہاں کیسے شروع کرنا ہے.
$config[code] not foundحصہ کپڑے
اگر آپ کسی دفتر سے کام کرتے ہیں تو، آپ کی صبح کی معمولی دن میں لباس پہننا ہوگا. لیکن جب آپ گھر سے کام کرتے ہیں تو، اس مرحلے کو چھوڑنے کے لئے آسان ہے - اور، حقیقت میں، آپ اپنے لیپ ٹاپ کو بستر میں آپ کے ساتھ باندھ کر اور وہاں سے کام کرتے ہیں، آپ کے پجاما میں (کم از کم، میرا ذاتی تجربہ ہے …). لیکن کاروباری نیوز ڈیلی نے ایک 2017 مضمون میں لکھا ہے کہ کام کے لئے ڈریسنگ آپ کو ایک ذہنی ذہنیت میں ڈالنے میں مدد ملتی ہے، جس میں پیداوار کو فروغ دینے اور ذاتی وقت کے ساتھ کام کرنے کے وقت سے نمٹنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے. ہیلو خوفناک بانی سارہ ڈیوڈسن نے بزنس نیوز ڈیلی کو بتایا کہ جب آپ گھر سے کام کرتے ہیں تو، آپ کے گھر کا علاج جائز کام ماحول کی طرح بہتر ہے. اور اس کا مطلب یہ ہے کہ لباس پہننے کے لۓ آپ کو کسی بھی حقیقی کام کی جگہ کی ضرورت ہوگی. ضرور، آپ کو ایک سوٹ اور ہیلس کے ساتھ باہر جانے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن کم از کم آپ کے پجاموں کو تبدیل کرنے کے لئے دن کے لئے تیار کرنے کے لئے.
ڈسپلے پر کٹائیں
گھر میں ایک شفٹ کے لئے بیٹھے اور ٹی وی چینلز کے ذریعے فلاپ کرنے، فیس بک کے ذریعہ طومار کرنا، یا ذاتی کال کرنے اور ہاتھ سے کام کے کام میں کبھی واپس لوٹنے کے لۓ یہ آسان نہیں ہے کہ یہ آسان طریقہ ہے. کاروباری ادارے کے مطابق، آپ کے گھر کو کام سے دوستانہ ماحول میں تبدیل کرنے کا حصہ ان پریشانوں سے کم ہے. اپنے لئے کچھ مشکل اور تیز قواعد قائم کریں: کام کے وقت کے دوران کوئی ٹی وی یا سوشل میڈیا نہیں، کھانے کے وقت کے علاوہ سوا کوئی کھانا نہیں، کام کے بعد ذاتی کالوں کو بچانے کے. ان قوانین کی تخلیق اور چپکنے سے آپ کے کام کی معمولوں کو آپ کے ذاتی معمولوں سے علیحدہ کرنے میں مدد ملتی ہے، اور کام کے نامزد گھنٹوں کے دوران پیداوری میں اضافے میں مدد ملے گی.
ایک کام کی جگہ نامزد کریں
آپ اب بھی کام پر کام چھوڑ سکتے ہیں، یہاں تک کہ جب آپ کے گھر میں ہے. اپنے کام کے ماحول کے طور پر ایک مقررہ جگہ تخلیق اور برقرار رکھنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں، اور آپ کے کام سے متعلقہ ضروریات کو پورا کریں. آپ کے کام کی جگہ کے طور پر آپ کے گھر کے دفتر یا سیکشن کا بند حصہ دعوی کریں، اور آپ کو اپنے کام کے دن کے دوران ایک اچھا سائز کی میز، آرام دہ اور پرسکون دفتر کی کرسی اور آپ کے تمام وسائل کی ضرورت ہوتی ہے، جیسا کہ دماغ ٹولز کی طرف سے تجویز کردہ. اگر ممکن ہو تو، اس جگہ پر کام کریں جہاں آپ دروازے کو بند کر سکتے ہیں، آپ کے کام کی جگہ اور آپ کے باقی گھر کے درمیان ایک جسمانی حدود پیدا ہوسکتی ہے. اس طرح کے جسمانی حدود کو قائم کرنے میں آپ کی مدد سے ذہنی حدود پیدا کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اپنے کام کے دن کے ذریعہ باقاعدگی سے مختصر وقفے مقرر کریں، جس کے دوران آپ اپنے کام کے علاقے کو چھوڑ دیں اور آرام کریں، ذاتی کالیں بنائیں یا آپ کے گھر کے کسی دوسرے حصے میں دوپہر کا کھانا کھائیں، اور صرف آپ کے کام کے مخصوص علاقے پر واپس جائیں جب آپ کا وقفہ ختم ہوگیا ہے دوبارہ کام کر رہے ہیں.
آپ کے کام کے دن ختم
دفتر آفس میں، جب آپ دفتر چھوڑتے ہیں تو آپ کام کے ساتھ کر رہے ہیں. لیکن جب آپ گھر سے کام کرتے ہیں، تو اس حد کو پیدا کرنا مشکل ہے - آپ کے کام کا دن آپ کے ذاتی وقت میں خون میں آسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اپنے اعلی افسران اور ساتھیوں کے ساتھ مسلسل مواصلات میں رہیں گے. ان کے گھنٹوں کو نسبتا مسلسل کام کے گھنٹوں سے مطابقت رکھتا ہے، اور ان کے ساتھیوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، لہذا وہ جانتے ہیں کہ جب آپ دستیاب ہو جائیں گے اور جب آپ نہیں رہیں گے. آپ کے کام کے گھنٹوں کے باہر بھی ساتھ ساتھ بخشش ای میل اور سست اطلاعات پر غور کریں. اگر آپ خود اپنے ساتھیوں کو ہر گھنٹوں میں دستیاب کرتے ہیں تو، وہ آپ کو ہر وقت دستیاب ہونے کی توقع کر سکتے ہیں، جس سے حاصل کرنے کے لئے کام کی زندگی کی توازن ناممکن ہوجائے گی.
