جب لوگوں کو جانچ پڑتال کے لۓ فون نمبر یا صرف کافی معلومات کو مختصر طور پر یاد کرنا پڑتا ہے، تو وہ اپنی مختصر مدت تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں. یہ یادیں چند منٹ یا چند سیکنڈ تک پہنچ سکتی ہیں.دوسری طرف، آپ کے بچپن اور ذاتی معلومات کو یاد رکھنا سالوں کے ذریعے طویل مدتی یادداشت کا استعمال کرتا ہے. بہت سے لوگ صرف اس حقیقت کو قبول کرتے ہیں کہ وہ بھول جاتے ہیں، لیکن خراب میموری کو بہتر بنانے کے بہت سے طریقے ہیں. کافی عرصے تک مختلف تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے طویل مدتی میموری کو بہتر بنانے کے لئے ضروری ہے.
$config[code] not foundکسی کتاب کو پڑھنے کے دوران متن کو یاد رکھیں یا متن کو یاد رکھنا. ایسا کرنا آپ پڑھنے کے عمل میں مزید شامل ہے، اس امکان کو بڑھانے کے لۓ جو آپ نے پڑھا ہے اسے برقرار رکھا جائے گا.
زور سے پڑھنے اور کلیدی معلومات کو دوبارہ پڑھنے کے ذریعہ آڈیشن اور بصری حساس دونوں میں شامل کریں. ایک پریزنٹیشن سننے کے دوران نوٹ لے لو - یا ایک سے متعلق ایک آڈیو ریکارڈنگ - یا ایک تعلیمی ویڈیو دیکھ کر. ان چیزوں کو آپ کی یادداشت میں معلومات کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
آپ کی مختصر مدت کے میموری سے معلومات کو منتقل کرنے کے لئے میموری ایڈز کا استعمال کریں. فلیش کارڈ، ڈرائنگ، تصاویر اور دیگر بصری میموری میموری بڑھانے کے طور پر کام کرسکتے ہیں.
چیزوں کو یاد رکھنا چاہتے ہیں جو یاد رکھنا چاہتے ہیں. یہ تراکیب لفظ ایسوسی ایشن کھیل، ایکریٹکس، شاعری، تحریر، اقوال، گیت، شاعری اور جملے کو ملازمت کرتی ہیں. نیومونیک کا ایک عام مثال یہ ہے کہ "ڈاٹا سیفٹی ٹائم کے لئے گھڑیوں کو کیسے سیٹ کرنے کے بارے میں یاد رکھنے کے لئے" موسم بہار آگے، نیچے گر "جملہ کا استعمال ہے.
اپنے دماغ کی صحت کو بہتر بنانے، اور بہت سے پانی پینے والے کھانے کے کھانے کھائیں. اس طرح کے کھانے میں پروٹین، سبزیوں، ریشہ، سبز چائے، اور ومیگا -3 چربی جیسے گری دار میوے، انڈے، اور سویا بین شامل ہیں. چربی یا چینی میں زیادہ غذا کا استعمال نہ کریں. ایک کثیر صحت سے متعلق روزانہ لے لو اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کو غذائی اجزاء آپ کی ضرورت ہو رہی ہے. ایک صحت مند دماغ کو طویل مدتی میموری میں اضافہ ہوتا ہے.
آکسیجن کے ساتھ آپ کے دماغ کی فراہمی کے لئے ہر روز روزانہ مشق کریں اس کی زیادہ سے زیادہ سطح پر کام کرنے کی ضرورت ہے. آکسیجن توجہ مرکوز کرنے کے لئے آپ کے دماغ کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے، جو طویل مدتی میموری کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.
ہر رات سات سے آٹھ گھنٹے تک سو جاؤ. نیند کی کمی کی وجہ سے آپ کے دماغ کی معلومات کی معلومات پر توجہ مرکوز اور نقصان کو نقصان پہنچاتا ہے. نیند جس طرح آپ اپنی یادوں تک رسائی حاصل کرتے ہیں وہ بہتر بناتے ہیں اور طویل مدتی یادوں کو بنانے کے لئے ضروری ان تنظیموں کو مضبوط بناتے ہیں.
