جب آپ صحت مند کام کی قوت کو برقرار رکھنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ شاید اپنے ملازمین کے لئے انشورنس انشورنس فراہم کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں، جب ضروری ہو تو شاید بیمار دنوں کا استعمال کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے اور ممکنہ طور پر ایک فلاح و بہبود کے پروگرام یا غیر رسمی وزن میں کمی کی چیلنج بھی شروع ہوجائیں. ملازمین کو صحت مند رکھنے کے لئے آپ اور کچھ بھی کرسکتے ہیں جو آپ اور آپ کے عملے کے لئے ادائیگی کرتا ہے: ergonomic دفتر کی ترتیب.
یگگونٹوکس ان کا استعمال کرتے ہوئے انسان کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کام کے اوزار کو ڈیزائن کرنے کا عمل ہے. ایک دفتر جو ergonomically قائم ہے آپ کے ملازمتوں کی بار بار کشیدگی کے کشیدگی کی چوٹوں، جیسے کارپل سرل سنڈروم، tendonitis، bursitis یا پیچھے کشیدگی، اس وقت ہوتا ہے جب لوگوں کو ایک ہی تحریک کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے ہوتا ہے کے امکانات کو کم کر سکتے ہیں. Ergonomic طریقوں کو آپ کے ملازمین کو صحت مند رکھنے کے لۓ، طویل عرصے میں انہیں زیادہ محتاط بناتے ہیں، اور آپ کے کارکنوں کے معاوضے کے مقدمے سے ہٹانے کا خطرہ کم ہوتا ہے.
$config[code] not foundصحت مند کام کے ماحول کے لئے یگگونٹوکس کی تجاویز
یہاں صحت مند کام کی جگہ کے ماحول کو تخلیق کرتے وقت کچھ خاص ergonomics کے تجاویز ہیں:
مناسب لائٹنگ فراہم کرو
چھت کی روشنی کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ملازمین کو ان کے کام کے لئے مناسب کام کا نظم روشنی ہے. آپ میز پر روشنی ڈالنے کے لئے کیبل شیلفینٹ کے نیچے جگہ کے نظم روشنی ڈال سکتے ہیں، یا سایڈست میز لیمپ حاصل کریں جو ملازمتوں کو روشنی میں توجہ دینا چاہۓ وہ ان کی ضرورت ہوتی ہے. مختلف چمک کی سطح پیش کرتے ہیں جو لیمپ بہت اچھے ہیں اگر ملازمین قریبی کام کررہے ہیں.
معاون کرسیاں حاصل کریں
ملازمین کرایہ پر کام کرنے والے کرسیاں کی ضرورت ہوتی ہیں جو سایڈست سیٹوں اور پیٹھ ہیں. وہاں اچھی انگوٹھی کی حمایت ہونا چاہئے، اور کارکنوں کو 90 فٹ کی زاویہ پر اپنے پیروں کے پاؤں کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون پاؤں کے پاؤں میں ڈالنے کے قابل ہونا چاہئے. جو لوگ بہت قد یا بہت مختصر ہیں ان کے سائز کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے مختلف کرسیاں کی ضرورت ہوسکتی ہے.
درست طریقے سے پوزیشن کمپیوٹر
ڈیسک ٹاپ کمپیوٹرز کمپیوٹر پر بہت زیادہ وقت خرچ کرنے والوں کے لئے بہترین ہیں. کمپیوٹر کی بورڈز سیٹ کریں تاکہ ملازمتوں کو 90 ڈگری زاویہ میں ان کی کوبوں کے ساتھ ٹائپ کر سکیں. یہ ممکنہ طور پر ڈیسک ٹاپ کی بورڈ کی ٹرے کو انسٹال کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. ایک بازو کی لمبائی کے بارے میں کمپیوٹر کی حیثیت رکھتا ہے. ملازمین کو اسکرین پر براہ راست آگے یا تھوڑا سا نیچے دیکھنا چاہئے، اوپر کی بغاوت نہیں کرنا چاہئے.
لیپ ٹاپ کا استعمال کرتے ہوئے ملازمین کو خاص احتیاطی تدابیر لینا چاہئے. لیپ ٹاپ آسان ہیں، لیکن وہ ergonomically ڈیزائن نہیں کر رہے ہیں. اگر آپ کا لیپ ٹاپ آپ کے گود پر ہے تو، آپ کی کلائی اور ہتھیار اچھی حالت میں ہوں گے، لیکن سکرین بہت کم ہو گی. اگر لیپ ٹاپ میز پر ہے تو، اسکرین کو اچھی طرح سے پوزیشن میں رکھا جاتا ہے لیکن کی بورڈ بہت زیادہ ہے. نہ ہی پوزیشن طویل مدت کا استعمال کرتے ہیں (ایک گھنٹے سے زیادہ).
ملازمتوں کے لئے جو ایک طویل عرصے تک ایک لیپ ٹاپ کا استعمال کرتے ہیں، ایک الگ حل الگ الگ، ergonomic کی بورڈ حاصل کرنا ہے جو ملازم ڈیسک پر لیپ ٹاپ کا استعمال کرتے وقت مناسب طریقے سے پوزیشن حاصل کرسکتا ہے. مزید سہولت کیلئے اسے وائرلیس بنائیں. زیادہ سے زیادہ دیکھنے کے لۓ کافی زیادہ لیپ ٹاپ اسکرین کو بڑھانے کے لئے ایک لیپ ٹاپ کا موقف شامل کیا جا سکتا ہے.
ہیڈسیٹ فراہم کریں
آپ کی گردن کو فون پر رکھنا پڑتا ہے جبکہ کاغذات کے لئے گونج گردن کی کشیدگی اور درد کی طرف جاتا ہے. ہیڈسیٹز کو ملازمین کو زیادہ محتاج اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہونے کی اجازت دیتی ہے.
باقاعدگی سے بریکوں کی حوصلہ افزائی کریں
ایک میز پر ہنٹنگ اور ایک اسکرین پر گھومنے والی آنکھ اور کارپل سرنگ کو خشک کرنے کے لئے آنکھیں کشیدگی اور پیٹھ درد سے مشکلات کا باعث بن سکتا ہے. کیا آپ کے ملازمین کو ہر گھنٹے 5 سے 10 منٹ "باقی وقفے" لے جاتے ہیں - جیسے دفتر کے ارد گرد چلنے یا وقفے کے کمرے میں جا رہے ہیں؛ ہر 15 یا 20 منٹ سے 1 سے 2 منٹ کے "مائکرو وقفے" - جیسے کھڑا اور ان کی آنکھوں کو قریب یا آگے بڑھانے کے لۓ؛ اور مشق ہر گھنٹوں کے وقفے کو توڑتا ہے - جیسے نرم پھیلا یا "ڈیسک یوگا."
کمپیوٹر ایپس بریکوں کی اہمیت کے لوگوں کو یاد دلانے میں مدد کرتی ہے اور ہر ایک کو ایک ہی صفحے پر بھی حاصل کرتا ہے تاکہ ملازمین اپنے ڈیسک سے نکلنے کے بارے میں مجرم محسوس نہ کریں. یہاں کچھ چیک کرنے کے لئے ہیں:
- Eyeleo: پی سی کے لئے یہ اپلی کیشن صارفین کو ہر گھنٹے وقفے سے بازی دیتا ہے اور ہر 10 منٹ کی آنکھوں کی مشق کو تیز کرتا ہے.
- ٹائم آؤٹ: میک کے لئے یہ اپلی کیشن صارفین کو یاد دلاتا ہے کہ ہر گھنٹے 10 منٹ کی وقفے اور ہر 10 منٹ کے 10 سیکنڈ وقفے لے جائیں. آپ وقت کے فریم کو اپنی مرضی کے مطابق کرسکتے ہیں.
- StretchClock فائر فاکس براؤزر کے لئے ایک اضافی ہے جو صارفین کو کھڑے ہونے کی یاد دہانی کرتا ہے اور کمپیوٹر کے صارفین کو نشانہ بنانے میں آسانی سے پھیلاتا ہے.
- آنکھوں کا ایک Google Chrome توسیع ہے جو صارفین کو 20-20-20 قاعدہ پر عمل کرنے کی یاد دلاتا ہے: ہر 20 منٹ، 20 سیکنڈ تک کم از کم 20 فٹ فاصلے پر نظر آتے ہیں.
- آپ کے خیال کی حفاظت اسی طرح کی توسیع ہے جو فائر فاکس، کروم اور سفاری کیلئے کام کرتی ہے. آپ اپنی اپنی ترجیحات کے لۓ اپنی مرضی کے مطابق کرسکتے ہیں.
Shutterstock کے ذریعے یوگا کام کی تصویر
3 تبصرے ▼
