ایک خاص دن کے بعد، میرے شوہر نے مجھے تبدیل کر دیا اور کہا، "تم جانتے ہو کہ کیا؟ آپ اپنا سب سے برا دشمن ہیں. "
$config[code] not foundآپ نے کتنے بار سنا یا آپ کو سوچا ہے؟ عام طور پر، یہ فقرہ اس وقت آتا ہے جب آپ اپنے آپ کو تھوڑا بہت اہم یا مشکل بنا رہے ہو. لیکن کیا تم نے کبھی یہ خیال کیا کہ یہ واقعی سچ ہے؟ مجھے figuratively مطلب نہیں ہے، میرا مطلب حقیقی لفظ ہے.
ہم سب جانتے ہیں کہ ہمارے دماغ اور ارتقاء کی وائرنگ نے ہماری ثقافت یا ماحول کے ساتھ رفتار کو برقرار رکھا ہے. ہمارا دماغ اب بھی کام کرتا ہے جیسا کہ ہم پتھر کی عمر میں ہیں. شکار اور اجتماع اور سابر دانتوں کے شیروں سے چل رہا ہے، جبکہ مغربی دنیا میں ہم سب سے بڑا خطرہ سٹاربک کی ایک لمبی قطار ہے جو ہماری اگلی میٹنگ کے لئے دیر ہو سکتی ہے.
آپ زور پر زور دیتے ہیں کیونکہ زندگی بہت آسان اور خوشگوار ہے
اس کتاب کے لئے طویل عرصہ تک نہیں لیا گیا، " آپ کی حیات انسٹی ٹیوٹ آپ کو قتل کر سکتی ہیں ، میری دلچسپیوں کو پکڑنے کے لئے. جیسے ہی میں نے پبلشر سے لفافہ کھولا، عنوان نے مجھے پکڑ لیا. لیکن یہ خیال تھا کہ ہماری کشیدگی واقعی حقیقت یہ ہے کہ ہم نے اس کتاب پڑھنے میں ناکام تکلیف سے چھٹکارا کھو دیا ہے.
یہ مجھ سے انسداد بدیہی لگ رہا تھا، لہذا مجھے مزید پڑھنا پڑا. میرا مطلب یہ ہے کہ ہماری ثقافت میں تمام ترقی کس طرح ہمیں "محفوظ" رکھنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اصل میں زیادہ تر کشیدگی اور تشویش میں حصہ لے سکتا ہے؟ جواب کے لئے، آپ کو یہ سمجھنا پڑتا ہے کہ ہمارے دماغ وائرڈ ہیں اور اس کے بقا کی تزئین کو کس طرح چلتا ہے. اور اس کے لئے، یہ مصنف کے بارے میں تھوڑا سا سیکھنے میں مدد ملتی ہے.
مارک سکون (marcschoen) UCLA کے جیفین سکول آف میڈیسن میں اسسٹنٹ کلینیکل پروفیسر ہیں، جہاں وہ دباؤ، ذہنی جسم کی دوا اور سموہن کے تحت فیصلہ سازی پر تحقیق اور تدریس کرتے ہیں.
کتاب کی ابتدا میں، وہ اس کی کہانیاں بتاتا ہے کہ اس نے اپنی جانبداری کی حوصلہ افزائی کی ہے کہ کس طرح تکمیل پر عمل کرنے کی ہماری ناکامی ہمارے ردعمل پر زور دینے پر اثر انداز کرتی ہے.
وہ بتاتا ہے کہ کس طرح مائکیل، فینیش آدمی، دو سال سے زیادہ عرصہ سے ہر ایک سے ہچکچا رہا تھا، ہر پندرہ بیس بیس سیکنڈ. جیسا کہ یہ نکالا، ہکیکس مکییل کے اس کی تکلیف کے غریب انتظام کا نتیجہ تھے. مائیکال نے اپنی زندگی میں کئی اہم نقصانات کا سامنا کیا تھا. کچھ لوگوں کے لئے، پریشانیوں پریشان ہونے یا خوفناک ہونے کا ایک ردعمل ہے. اور زیادہ تر معاملات میں، وہ خود کو فوری طور پر حل کرتے ہیں، لیکن کچھ کے لئے، جیسا کہ مکییل کے کیس میں، وہ نہیں تھے. اس کے بجائے، انہوں نے ایک نیا نمونہ بنایا اور آخر میں ایک شیطانی، غیر حل شدہ سائیکل میں بدل گیا.
کتاب بہت سے مختلف کہانیاں اور مثالیں سے بھرا ہوا ہے جہاں تکلیف سے نمٹنے کی ہماری صلاحیت لفظی طور پر جسمانی شکل میں تبدیل نہیں ہوتی ہے. جیسا کہ آپ ہر ایک کے ذریعے پڑھتے ہیں، مجھے یقین ہے کہ آپ ان میں سے بہت سی میں اپنے آپ کو تھوڑا سا دیکھ لیں گے.
آپ کی دماغ کی "نئی" وائرنگ کیسے ہٹانا ہے
آپ کی بقا انسٹی ٹیوٹ قتل کر رہی ہے آپ ان علاقوں کی شناخت کے لئے تقریبا ایک ہینڈ بک ہے جہاں آپ کو اپنی تکلیف کو خرابی کا انتظام کر رہے ہیں اور پھر آپ نئے پیٹرن میں جگہ لے کر اس کی مدد کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنے دماغ کو زیادہ موثر طریقے سے نمٹنے کے لۓ اپنے دماغ کی تلاوت کرسکیں.
Schoen دباؤ کے تحت آپ کی کارکردگی کو بڑھانے کے لئے پانچ اہم اقدامات پر تبادلہ خیال کرتا ہے:
- اپنی "عدمت" کی سطح کو کم کریں: عدمت آپ کی اندرونی رفتار یا چالو کی سطح کا اندازہ ہے. جب آپ کی عدم سطح کی سطح زیادہ ہے، تو آپ کو تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور آپ کو اپنی لڑائی یا پرواز میکانیزم کو چلتا ہے.
- اپنی تکلیف کا نظم کریں: اگلے مرحلے کا احساس یہ ہے کہ کشیدگی کے ردعمل کے لئے ٹرگر کے طور پر کھیلنے کی تکلیف کے بارے میں یہ آپ کی احساسات ہیں. تسلیم کرتے ہیں کہ آپ کو تکلیف ختم نہیں ہوسکتی ہے، آپ اس پر آپ کے ردعمل کا انتظام کرسکتے ہیں.
- اپنی تکلیف پٹھوں کی تعمیر کریں: ایک بار جب آپ تکلیف دہ محسوس ہوسکتے ہیں تو آپ اس علاقے سے نمٹنے کے لئے اپنے دماغ کو تربیت دے سکتے ہیں. دوسرے الفاظ میں، آپ کے دماغ کو چلانے کے بجائے آسانی سے رد عمل کی طرف سے، آپ کو منظم کر سکتے ہیں کیسے آپ کشیدگی پر ردعمل کریں گے.
- تکلیف طاقت کا ایک ذریعہ بن جاتا ہے: اب آپ کو طاقت اور کنٹرول کے ذریعہ بننے کے لئے دباؤ کا ذریعہ بننے سے تکلیف کو تبدیل کرنے کے لئے تیار ہیں. یہ آپ کے نتائج کو کنٹرول کرنے میں، آپ کو دماغ نہیں رکھتا ہے.
- اپنی تکلیف کی حد مضبوط کریں: مصیبت سے نمٹنے والی سازوسامان کا استعمال کریں جو آپ کو تکلیف دہ اور برآں کے ساتھ کتاب میں پیش کی جاتی ہے آپ کو تکلیف دہ اور برداشت کرنے کے لئے زیادہ کامیاب ہو جائے.
آپ کی حیات انسٹی ٹیوٹ آپ کو مار رہی ہے دراصل عملی مشقوں پر مشتمل ہوتا ہے آپ کو تکلیف سے نمٹنے کے لئے اپنے دماغ کی تربیت اور تربیت شروع کرنا شروع کردیتا ہے.
کر سکتے ہیں " آپ کی حیات انسٹی ٹیوٹ آپ کو مار رہی ہے " کٹ ہیلتھ کیئر کا اخراج؟
میں سر کے ساتھ تھوڑا سا پیچیدہ رہا ہوں، لیکن شاید اتنا ہی نہیں کہ آپ سوچ سکتے ہیں. میں نے ذاتی طور پر تجربہ کیا ہے جہاں ایک کمپنی کی صحت کی دیکھ بھال میں لفظی طور پر کمپنی کی ثقافت کو تبدیل کر دیا گیا ہے جب وہ ایکوئٹی کمپنی میں فروخت کیا جاتا ہے لفظی دوگنا خرچ.
جب ملازمین جو 40 گھنٹوں کے ہفتوں سے کام کرنے کے لئے استعمال کیے گئے تھے وہ اچانک 80+ گھنٹے کے کام کے ہفتوں میں گھوم رہے تھے، ان میں سے زیادہ سے زیادہ کشیدگی سے متعلقہ صحت کے مسائل شروع کردیئے گئے. نسخے کے اخراجات میں اضافے کے طور پر اینٹی ڈریجنٹس لینے اور مریضوں کے مسائل کے علاج کے لئے مزید مینیجرز کو شروع کرنا شروع ہوا.
اگر آپ اپنے آپ اور آپ کے ملازمین کو جب دباؤ کے تحت یا نقصان دہ حالت میں خرابی سے بچنے کے لۓ تلاش کرتے ہیں، تو آپ کو صرف ایک بار پھر بقایا بقایا بقایا سے پریشان ہونا پڑتا ہے. آپ کی حیات انسٹی ٹیوٹ آپ کو مار رہی ہے پاگل مصروف کاروباری مالک، آج کے ملٹی ماسک کے لئے پڑھنا لازمی ہے.
