اگر ایک کلاس 1 ریلوے آپ کو ایک نوکری پیش کرتا ہے تو، آپ شکل سے باہر ہونے اور پری ملازمت میں ناکام ہونے میں ناکام ہونے سے خطرہ نہیں کرنا چاہتے ہیں. ریلروڈ صحت کے مسائل کے ساتھ درخواست دہندگان کو شناخت اور غیر قانونی کرکے صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات کو کم کرنے کے لئے سخت محنت کر رہے ہیں. وہ بھی اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کے پاس آپ کے تفویض کردہ کاموں کو مکمل کرنے کی جسمانی صلاحیت ہے.
اگر ممکن ہو تو آپ کو درخواست دینے سے پہلے آپ کو پہلے سے ملازمت جسمانی کی تیاری شروع کرنی چاہئے. اگر تم دھواں ہو، QUIT. کچھ ریاستوں میں، ریل روڈوں کو سگریٹ نوشیوں کے خلاف درپیش کرنے کی اجازت ہے. یہاں تک کہ اگر وہ آپ کے ریاست میں تمباکو نوشی کے خلاف تبصرو نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ کو بھی ویسے ہی چھوڑ دینا چاہئے. تمباکو نوشی آپ کے دل کی شرح اور بلڈ پریشر کو چلاتا ہے اور پھیپھڑوں کی صلاحیت سے مداخلت کر سکتا ہے. بلڈ پریشر، دل کی شرح، اور پھیپھڑوں کی صلاحیت دونوں سے پہلے روزگار کے جسمانی کے دوران جانچ پڑتال کی جاتی ہے. جسمانی صلاحیتوں کے ٹیسٹ کے دوران بلڈ پریشر اور دل کی شرح کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے، دل کی شرح ہر جسمانی صلاحیتوں کے ٹیسٹ ٹیسٹ میں سینسر کی طرف سے ماپا ہے.
$config[code] not foundتمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر نہیں ہے (ہائی پریشر). یاد رکھیں کہ ہائپر ٹھنڈن ایک مکمل علامہ بیماری ہے. لوگ ہائی بلڈ پریشر کی ترقی کے باعث درد یا تکلیف کا سامنا نہیں کرتے ہیں. یہ بھی یاد رکھیں کہ یہاں تک کہ بہت مناسب، پتلی لوگ اعلی بلڈ پریشر کو ترقی دے سکتے ہیں. ایک اولمپک کھلاڑی، مارک اسپاٹ، اب اعلی بلڈ پریشر سے نمٹنے کے باوجود، عمدہ جسمانی حالت میں ہونے کے باوجود.
ریلوے آپ کے پریشر پری پری روزگار کی جانچ پڑتال کرے گی، اور اگر آپ گزرنے کے بارے میں غصہ رکھتے ہیں تو، آپ کے بلڈ پریشر تک جائیں گے. لہذا آپ کو وگگل کے کمرے کی ضرورت ہے. آپ کا بلڈ پریشر 140/90 سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اگر یہ ہے، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اس کے علاوہ، DASH غذا کی ویب سائٹ کو چیک کریں. خون کی دباؤ کو کم کرنے میں ڈیش کی خوراک بہت مؤثر ہے اور صحت کی نیشنل انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے تصدیق کی جاتی ہے. یہ لنک دیکھیں:
اپنے دل کی فٹنس کی جانچ پڑتال کریں. آپ کا آرام دہ اور پرسکون دل کی حد معمول کی حدود میں ہونا چاہئے. اگرچہ زیادہ سے زیادہ ریلروڈ اس کے بارے میں سخت اور تیز قواعد نہیں رکھتے ہیں، آپ کو جسمانی طور پر ظاہر کرنے کے لئے کوئی لال پرچم نہیں دیکھنا چاہئے. اگر آپ کے آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح زیادہ ہے تو، اس وقت شکل حاصل کرنے کے لئے کام کرنا ہے. اپنے ڈاکٹر کو مشورہ کے لۓ دیکھیں، اور اپنے کارڈی فٹنس کو بہتر بنانے کے لئے ورزش کے معمول کو لاگو کرنے کے لئے کارڈیواسول فٹنس پر جو کچھ آپ کرسکتے ہیں پڑھ سکیں.
جانیں کہ کس طرح تشویش کو ہینڈل کرنا ہے. پڑھنے کے ٹیسٹ، انٹرویو اور پس منظر چیک کے ذریعہ ایک سے زائد درخواست دہندگان نے ناکامی کی حوصلہ شکنی کی وجہ سے دل کی شرح یا بلڈ پریشر کی وجہ سے جسمانی صلاحیتوں کی جانچ میں ناکام ہونے کی کوشش کی ہے. اگر ریل ریلوے کے لئے کام کرنا آپ کے لئے صرف ایک اور نوکری کا موقع ہے تو آپ کو عام طور پر صحت مند دل کی شرح میں اضافہ کرنے کے لۓ کافی کافی تشویش کا سامنا نہیں ہوسکتا ہے، لیکن ریل ریلوے کے لئے کام کرنے والے زندگی کے طویل عرصے سے ریل کے پرستار کبھی کبھی اتنی فکر مند ہیں کہ ان کے دل دوڑ اور خون کے دباؤ کو بلند. لہذا دباؤ کو سنبھالنے کے لئے تکنیکوں پر پڑھتے ہیں. پریکٹس مراقبہ اور سانس لینے کی تکنیک یا خود - سموہن. کشیدگی کے انتظام کے طریقوں پر پڑھ لیں اور بہت سے عمل کریں جب تک کہ آپ اپنی دل کی شرح اور بلڈ پریشر کو کم کرنے کے قابل نہیں ہیں. پورے دن میں اپنے پلس مانیٹر پہن لو، اور پرسکون اوقات اور بہت پریشان لمحات کے دوران اپنے دل کی شرح کو چیک کریں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے تو، پھر سانس لینے اور ذہنی امیجنگ کی تکنیک کے تجربات تک جب تک آپ جانتے ہیں کہ آپ کے لئے کیا کام نہیں ہوتا ہے. آپ یہاں تک کہ صحت کے ماہر نفسیات سے مشورہ کرنا چاہتے ہیں یا کچھ پریکٹس حاصل کرنے کے لئے کچھ بائیوڈایڈ بیک سیشنز حاصل کرسکتے ہیں. لوگوں کو کمانڈ کم کرنے کے لئے سیکھنے کا عمل کرنے میں مدد کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون ریکارڈنگ بھی دستیاب ہے. یہ سستی ہیں اور خون کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. نرم، مستحکم شکست کے ساتھ موسیقی پرسکون کرنے میں سنبھالنے میں بھی مدد کی گئی ہے. آپ آزمائش کے راستے پر اس موسیقی کو سننا چاہتے ہیں اور ممکنہ طور پر بھی آپ کے ساتھ MP3 پلیئر لے کر آپ کو سننے کے لۓ سننے کے لۓ بھی لے جا سکتے ہیں.
آپ کو ریلوے ملازمت کے طور پر بھاری اشیاء اٹھانے کی ضرورت ہوگی. اہم ریلروڈس کے لئے کام کرنے والے کنڈومروں کو تقریبا 85 پونڈ وزن اٹھانے اور سامان کی پلیٹ فارم کی اونچائی پر رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے. انہیں 50 پونڈ وزن میں لانے کے لئے ان کے بازو کی طرف سے ایک پھانسی پر پھانسی لانے کے لئے بھی ایک ریموٹ کنٹرول یونٹ پہننے کے دوران ایک مال کی گاڑی کی گاڑی پر سوار کرنے کے لئے ان کے بنیان کو بھی پہننا ہوگا. اس کی طاقت کی ضرورت ہے. بہت سے ریلوے روزگار کے ماہرین سرکٹ کی تربیت کی سفارش کرتے ہیں، خاص طور پر ایک ایروبک سرگرمی کے ساتھ بدلے فوجی پریس پر زور دیتے ہیں تاکہ کنسلک کی حیثیت کے لئے ضروری قوت کو فروغ دیں.
آپ کو لچکدار بھی تیار کرنے کی ضرورت ہے. کیا آپ اپنے انگلیوں کو چھو سکتے ہیں؟ جسمانی طور پر آپ کو مناسب لچک کا مظاہرہ کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے. اپنے ورزش کے معمول کے ایک حصے کے طور پر آگے بڑھتے ہوئے آگے، پچھلے اور طرف شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں. آزمائش کا ایک حصہ کے طور پر آپ کی لچک ماپا جائے گی.
گرفت طاقت. اگر آپ کے پاس کمزور گرفت ہے تو اس پر کام کریں. بار بار، مشقوں کے لئے ایک ٹرینر کی مشورہ طلب کریں.
اس بات کا یقین کرو کہ آپ کو منشیات یا شراب کے عادی نہیں ہیں. ریلروڈ بے ترتیب منشیات کی جانچ کرتے ہیں. ہر ایک کی حفاظت کے لئے یہ ضروری ہے. اگر آپ منشیات کرتے ہیں یا باقاعدگی سے الکحل کرتے ہیں اور چھوڑ نہیں سکتے ہیں تو پھر کام کی ایک اور سطر کی تلاش کریں. ایسا نہیں لگتا کہ آپ ایک بار ٹیسٹ کو بیوقوف بنا سکتے ہیں اور ریلوے نوکری کا پیچھا کر سکتے ہیں. اگر آپ ساکر نہیں رہ سکتے ہیں تو، سب کو ایک ریزرو کاروبار سے باہر رہیں.
ٹپ
جتنی جلدی ممکن ہو تربیت شروع کریں. ایک صحت مند غذا بنائیں اور اپنے طرز زندگی کا ایک حصہ استعمال کریں. یاد رکھو کہ لوگ ٹیسٹ کے کچھ حصوں میں بھی مشکل ہوسکتے ہیں، لہذا اگر آپ فی الحال جسمانی طور پر مطالبہ کررہے ہیں تو تیار کرنے کا بھی بہترین ہے. ریلوے نوکری حاصل کرنے کے بارے میں مزید معلومات کے لئے یہ ریلوے روزگار کا بلاگ ملاحظہ کریں:
انتباہ
غذا اور مشق مشورے اور ہدایات حاصل کرنے کے لئے ایک فٹنس منصوبہ شروع کرنے سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں، اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کی منصوبہ بندی صحیح ہے.
