ٹیلی کامنگنگ سخت ہے. گھر سے مکمل وقت کاروبار چل رہا ہے، شاید اس سے بھی زیادہ سختی ہے. میں اسے جانتا ہوں اور تم شاید بھی کرتے ہو.
چاہے تم میرے ساتھ تھوڑی دیر کے لئے کر رہے ہو، یا آپ جلد ہی گھر سے کام کرنا شروع کررہے ہو، ذیل میں کچھ گھریلو کاموں کی دیواروں کے بغیر کام کرنے کے لۓ کچھ واقعی مفید تجاویز ہیں- اور "آپ کے گھر میں بڑھتے ہوئے" اگر آپ جو کچھ کہہ رہے ہیں وہ حاصل کریں.
$config[code] not foundبراہ کرم ذہن میں رکھو کہ آپ کو پڑھنے کے بارے میں معلومات کی زیادہ تر زمین پر توڑنے کی کوئی بات نہیں ہے. یہ میرا ذاتی تجربہ ہے. میرے آن لائن کاروبار کو چلانے کے دوران میں نے جو کچھ سیکھا ہے وہ بہت مشکل طریقے سے سیکھا ہے. کئی مواقع پر طول و عرض سے باہر نکلنے اور گھر سے کام کرنے والے ایک "جے اے."
آپ کو اپنے گھر پر مبنی کاروبار کا علاج کرنا پڑے گا، یا آپ کو دفتر میں ایک دن دن کی طرح کام کرنے کی ضرورت ہے. آپ کے پاس کچھ کام کرنا ہے، اور اگر وہ کام نہیں کرتے تو آپ کو ادائیگی نہیں ملتی ہے. سادہ اور سادہ. اگر آپ اس حقیقت کو قبول نہیں کرسکتے ہیں، تو صرف ٹیلی کام نہیں کرتے.
گھر سے کام کرتے وقت آپ کی صحت اور سنت رکھو
میں آپ کو یہ مضمون نہیں بتانا چاہتا ہوں کہ آپ اپنے کاروبار کو اس مضمون میں کیسے چلائے، بلکہ میں آرام دہ اور صحت مند رہنا پر مشورہ دینا چاہتا ہوں.
1. حاصل کرو اور لباس پہن لو
یہ خاموشی محسوس کر سکتا ہے. بستر سے باہر نکلنا اور ان کے پاجاما میں کام نہیں کرنا چاہتا؟
اس معاملے کی سادہ حقیقت یہ ہے کہ کپڑے پہننے سے آپ کے دماغ اور جسم پر ایک نفسیاتی اضافہ ہوتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کے گاہکوں یا ملازمین کو گھر سے آنے کی ضرورت نہیں ہے تو، آپ کو کچھ کپڑے ڈالنا ہوگا.
یہ آپ کو معاشرے کے پیداواری رکن کی طرح محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے پاجاموں کے ارد گرد بیٹھے چند دن کے بعد، آپ کو دیواروں کو بند کرنے لگے گا. جیسے آپ پھنس گئے ہیں اور گھر چھوڑنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں. کیبن بخار ایک رجحان نہیں ہے کہ آپ کسی بھی پہاڑ کے مرد پر لاگو ہوتے ہیں.
2. ہر روز ابتدائی اور ورزش کے ساتھ شروع کریں
میں نے شرط لگایا ہے کہ میں آپ کو بتانا چاہتا ہوں کہ آپ کتنی جلدی ناشتہ کھاتے ہیں، یا آپ کے ساتھ "فہرست کرنے کے لئے" کی فہرست حاصل کرنا چاہتے ہیں.
نہیں، آپ کو دماغ کام کرنے کے لۓ آپ کو کچھ جسمانی کام کرنا پڑتا ہے اور آپ کی میٹابولزم کو گولی مار دی گئی ہے. مشق سیرٹونن (خوش ہارمون) کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے اور آپ کو ایک کیلوری جلانے والی فروغ دیتا ہے جسے آپ کو اپنے میز کی کرسی میں بیٹھ کر کئی گھنٹوں تک مل جائے گا.
گھر سے کام کرنے کے ساتھ آتا ہے سب سے زیادہ نقصانات میں سے ایک ایسا لگتا ہے کہ آپ کے پاس سست اور سونے کی لائسنس ہے.
"ابتدائی برڈ کیڑے ہو جاتی ہے" اب بھی سب سے زیادہ بنیادی طور پر حقیقی حوالہ جات میں سے ایک ہے. الارم گھڑی پھینک نہ کرو، کم از کم جب تک کہ آپ ریٹائر ہو.
3. ایک صحت مند ناشتا کھائیں اور اپنے دن کی منصوبہ بندی شروع کریں
میں اصل میں کہتا ہوں کہ تمہیں ناشتا چھوڑ دینا چاہئے، لیکن یہ کچھ تنازعہ اٹھائے گا. تو آپ کے لئے سب سے بہتر چیز صحت مند ناشتا ہے. مطلوبہ الفاظ کو صحت مند: صبح میں بیکن کھانے کا کھانا ضروری نہیں ہے کہ آپ اپنا دن شروع کریں.
آپ میں سے کچھ کے لئے، یہ ان لوگوں کی تیز رفتار عملوں میں سے ایک ہے جو آپ کو بہت وقت مختص نہیں کرتے ہیں. یہ ٹھیک ہے. ایک پروٹین شیک اور تھوڑا سا تھامل یا کسی دوسرے قسم کی سست ہضم کاربوہائیڈریٹ کھانے کے ساتھ دن کو شروع کرنے پر غور کریں. بہت سے کاربیں شدید مشق کے لئے اہم ہیں، لیکن آپ کام کرتے وقت آپ جسمانی طور پر فعال نہیں ہیں تو آپ کو چربی اور آپ کے خون کی شکر کی سطح بلند ہو گی. (جی ہاں پودے لگانے تکنیکی طور پر گھر سے کام کررہے ہیں، لیکن یہ پوسٹ ایک گھر کے چار دیواروں کے اندر اندر کام کرنا ہے.)
بلند خون کے شکر کی سطح آپ کے جسم میں دباؤ اور چکر کی وجہ سے، بلڈ پریشر کو بڑھانے، تھکاوٹ کو بڑھانا اور اپنی سوچ بادل (ثبوت). ان میں سے کوئی بھی آپ کی نفاذ یا اثر انداز میں شراکت نہیں کرے گا. ہمیشہ کی طرح، صحیح طریقے سے ناشتا کے ساتھ اپنے دن کو کس طرح شروع کرنے کے بارے میں ایک غذائیت سے مشورہ.
جب آپ اپنا کھانا بنا رہے ہیں اور / یا اسے کھاتے ہیں، تو آپ اس دن کے لئے کیا کرنا چاہتے ہیں کے مختصر نقطہ نظر کو تشکیل دے رہے ہیں. کچھ لوگ ان اشیاء کو لکھتے ہیں.یہ آپ کو کام کرنے والے ذہنیت میں حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، بغیر ڈائیونگ کے بغیر، اور آپ کو خوفزدہ محسوس ہوتا ہے.
اس وقت کے دوران ٹیلی ویژن نہ دیکھیں. کام کے بعد بعد میں آپ کو 'کرنا چاہتے ہیں' کرنا بہت زیادہ ثواب ہے. اس کے برعکس، پوری دن کو احساس کرنے سے کہیں بھی بدتر محسوس نہیں ہوتا، یا یہاں تک کہ کام کے وقت کا ایک اہم وقت آپ سے بھی دور ہو گیا ہے کیونکہ آپ نے ایک صبح بات شو یا فلم میں چوسا لیا.
4. ہر منٹ میں 15 منٹ لے لو
یہ ایک اور ٹپ ہے جو آپ کے اپنے شیڈول اور ترجیحات کو ذاتی بنا سکتا ہے. شاید آپ بغیر کسی وقفے کے بغیر آرام دہ اور پرسکون چار گھنٹے جا سکتے ہیں. اس کے باوجود، آپ کو کمپیوٹر یا فون سے ناخبر رہنے کے لۓ کچھ عرصے سے دور کرنا پڑتا ہے.
یہ ایک صحت مند ناشتا پر قبضہ کرنے کے لئے، ٹریڈمل پر کود، کچھ دھکا یا ھیںچیں وغیرہ وغیرہ. خون کا بہاؤ حاصل کرنے کے لئے خاص طور پر آپ کی پیٹھ اور گردن کے لئے بہت کم مشق بہت اچھا ہے، جس میں بیٹھ کر بہت بدسلوکی ہوتی ہے.. فورم یا سوشل میڈیا پوسٹنگ ایک نفسیاتی فروغ کے لئے بھی اچھا ہے، جب تک یہ منفی قسم کی نہیں ہے.
ٹیلی ویژن نہ دیکھیں، جب تک آپ کو آپ کے کام کے بارے میں خبر نہیں دیکھنا پڑے گا. پھر، یہ آپ کے توجہ کو توڑ سکتا ہے. شیڈول پر رکھنے کے لئے یہ واقعی اہم ہے اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ مختصر وقت کی مدت میں دوبارہ کام کر رہے ہیں.
5. کلاسیکی موسیقی کے ساتھ کم شور ہیڈ فون پہن لو
جب میرے پاس بہت سے کام ہوتے ہیں تو مجھے جلدی سے حاصل کرنے کی ضرورت ہے، شور کو کم کرنے والے ہیڈ فون کو کچھ بھی نہیں دھکا دیتا ہے. آپ میں سے وہ جو آپ کے ارد گرد بموں کے ساتھ کام کر سکتا ہے اس مشورہ سے فائدہ اٹھانا ممکن نہیں. لیکن مجھے یقین ہے، کوئی بھی جو آسانی سے شور کو کم کرنے کے ہیڈ فون کی ضرورت کی ضرورت ہے.
میں کلاسک یا بارکوک موسیقی کو پسند کرتا ہوں، بغیر کسی بھی vocals. غیر زبانی موسیقی نے پیداوری کو بہتر بنانا اور آپ کے دماغ کی عمل کو بہتر بنانے اور معلومات کو تیار کرنے پر ثابت اثرات مرتب کیے ہیں.
اگر آپ اپنے کام کے دن میں صرف چند طریقوں کو بھی شامل کرنا شروع کردیں تو، آپ کو ایک صحت مند توازن برقرار رکھا جائے گا.
Shutterstock کے ذریعے پریشان تصویر
27 تبصرے ▼
