قبرستان کے شفٹ کارکنوں نے بہت سے صنعتوں کی ریبون کے طور پر کام کیا. گروسری کی بحالی کا ذخیرہ کیا جاتا ہے، زندگی بچا جاسکتی ہے، جائیداد کی حفاظت کی جاتی ہے، سڑکوں کو تعمیر کیا جاتا ہے اور بعد میں کلب کے بھیڑ لوگوں کو کھلایا جاتا ہے جو باقی کمیونٹی سوتے ہیں جب کام کرنے کا انتخاب کرتے ہیں. جو کچھ وقت میں 12 گھنٹوں تک ہوسکتا ہے اس کے ذریعے حاصل کرنا واقعی مشکل ہے لیکن ناممکن نہیں ہے. اگر آپ کو قدرتی طور پر پیدا ہونے والا رات نہیں ہے، تو کچھ تجاویز آپ کو اپنی اگلی شفٹ کے ذریعے حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
$config[code] not foundاپنے دماغ اور جسم کو ایک روشن روشنی خریدنے کی طرف سے ایک بہت روشن روشنی خریدنے کی طرف سے اپنے دماغ اور جسم کو ٹکرانا، جس دن دن کی روشنی کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے، الاسکین کمیونٹی کی طرف متوجہ تاریکی کی مدت کے دوران. اس مصنوعی ریاست کو آسانی سے گلاس شیشے اور ایک ٹوپی میں گھر چلانے کی طرف سے آپ کی آنکھوں کا رنگ بناتے ہوئے آسانی سے فائدہ اٹھائیں، لیزا شاویز، ایم ڈی.
رات کے نرس ٹام ٹریمبل کا کہنا ہے کہ بعد میں کام کے وقت سے نمٹنے کے لئے اپنے سونے کے پیٹرن کو منظم کریں. نیند کی کوشش کرنے سے پہلے آرام کرو تو آپ کا دماغ غیر جانبدار ہوسکتا ہے اور شفٹ کے دوران کیا ہوا ہے. الکحل یا سونے کی امداد سے دور رہو کیونکہ وہ مداخلت کرسکتے ہیں، بجائے زیادہ آرام دہ نیند کی پیشکش کرتے ہیں اور اس اگلی شفٹ کو بھی مشکل بنا سکتے ہیں.
باقاعدگی سے جسمانی محرک کی مستقل حالت کو برقرار رکھنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کریں. اپنے برداشت کو بہتر بنانے کے لۓ اپنے جسم کو ذہین کھانے کے انتخاب کے ساتھ بڑھاو. رات بھر جسمانی درجہ حرارت میں ٹھیک ٹھیک تبدیلیوں پر توجہ دیں اور ہارمونل کھوکھلی کو آفسیٹ کرنے کے لئے کچھ کچھ پیتے یا کھائیں. پانی کی کافی مقدار سے ہتھیار رکھیں. جب آپ کو فوری طور پر فوری طور پر اٹھاو اپ کی ضرورت ہو تو آپ کی کیفین ان باروں کو محدود کریں.
کام کے کاموں کو جھگڑا کریں تاکہ آپ ایسا کریں جو زیادہ توجہ عنصر کی ضرورت ہے. آپ کے ناک کے ذریعے اور آپ کے منہ کے ذریعے اندر گھسنے کے بعد باہر ایک تیز چلنے کے لے لو، جس میں آپ کے دل کی شرح اور انتباہ ایک ہی وقت میں بڑھ جائے گی.
ٹپ
اگر آپ کو متحرک ہو یا زیادہ سے زیادہ ختم ہوجائے تو یہ تعین کرنے کے لۓ شفٹ کے دوران مختصر پاور نپل لینے کے ساتھ استعمال.
