ایک مہینہ پہلے تھوڑا سا، مجھے اپنی پیداوار اور خوشحالی میں بہت زیادہ اضافہ کرنے کا ایک طریقہ ملا. کیونکہ میں نے سیکھا، میں ایک بہتر شخص بن گیا ہوں، اور ایک بہت اچھا کاروباری شخص. اس نے میری زندگی کو بہت زیادہ تبدیل کر دیا ہے.
میں نے یہ کیسے کیا؟
سب سے پہلے، میں اس وجوہات پر غور کروں گا کہ خوشی اور پیداوری اتنی خرابی ہو سکتی ہے. یہ سب کچھ ہے جو ہم سب کو کاروباریوں کے طور پر منسلک کر سکتے ہیں.
$config[code] not foundمسئلہ
خوشگوار اور پیداوری دونوں اہم چیزیں ہیں جو ہم کوشش کرتے ہیں کیونکہ ہم اپنی کمپنیوں کی تعمیر کے لئے جدوجہد کرتے ہیں. ہم اسے محنت کرنے کے طور پر مشکل بناتے ہیں کیونکہ ہم چاہتے ہیں.
ہر روز، ہم نئے گاہکوں کو حاصل کرنے کے لئے، ہمارے پاس رکھنے والے افراد کو برقرار رکھنے، ملازمتوں کو حوصلہ افزائی، اپنے اکاؤنٹنگ کا انتظام کرتے ہیں اور ہماری مارکیٹنگ کرتے ہیں. اوہ، اور کہیں بھی لائن کے ساتھ، ہمیں کھانا، نیند، اور اپنے خاندانوں کی دیکھ بھال کرنے کا وقت ملنا پڑتا ہے.
یہ بہت سختی ہے. اور مشکل. بالی ووڈ گیندوں کے ساتھ جھگڑا کرتے ہوئے ایک unicycle سوار کی طرح. کوئی تعجب نہیں کہ خوشی اور پیداواری ہونے کے لئے یہ بہت مشکل ہے!
تاہم، کیا واقعی ہماری حالتیں ہمیں خوش اور حوصلہ افزائی سے رکھنے میں مدد ملی ہے؟ کیا آپ واقعی یہ کہہ سکتے ہیں کہ یہ حقیقت یہ ہے کہ آپ ہمیشہ چیزوں کو ساتھ لے کر مصروف ہیں جو کشیدگی سے نمٹنے کے لئے مشکل بناتی ہیں؟
مجھے یہ یقین نہیں ہے.
میں دلیل کروں گا کہ حقیقی مجرم حالات ہماری اجازت دیتا ہے کہ حالات کو ہماری جانوں میں سے بہت اچھے چیزوں سے مشغول کریں. ہمارے تمام چیزیں ہماری زندگی میں ایسی چیزیں ہیں جو مثبت ہیں. خوش ہونے اور کام کرنے کے مؤثر طریقے سے، ہمیں ان چیزوں پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے.
اس کی شکر گزار ہے. اگر ہم زیادہ محتاج بننا چاہتے ہیں، تو ہمیں ایک شکر گزار طرز زندگی اختیار کرنا ہوگا.
تعبیر یہ ہے کہ میں نے اس کے اہم سال کے بارے میں سیکھا جب تک میں اس کے بارے میں پرجوش بن گیا ہوں. تاہم، ایک مہینہ پہلے تھوڑا سا تھا جب میں نے آخر میں دریافت کیا سچ شکر گزار طرز زندگی کی طاقت.
میرا 30 دن کی تشہیر چیلنج
یہ کہانی ہے:
سال پہلے، میں نے میرا پہلا شکریہ ادا کیا تھا. ضرور، میں جانتا ہوں کہ کیا شکر ہے. ہر کوئی جانتا ہے کہ کیا شکر ہے.
تاہم، میں نے ابھی تک یہ نہیں سمجھا کہ جب تک میں فروخت کے تربیت میں اس کے بارے میں سیکھتا ہوں. ٹریننگ کے بعد، میں نے شکر گزار کی، جس میں حیرت انگیز تھا. میں ہر دن 5 سے 10 منٹ لے کر چیزوں کو لکھوں گا جو میں شکر گزار ہوں، میں نے بہت بڑی تبدیلی دیکھی. تقریبا فوری طور پر، میں خوش ہو گیا.
میں نے تعبیر جریدے کو بند کر دیا ہے اور اس کے بعد کے سالوں میں. تقریبا ایک ماہ قبل، میں نے دوبارہ شروع کرنے کا فیصلہ کیا. میں نے ہر دن اس میں لکھنے شروع کرنے کی منصوبہ بندی کی تھی. پھر، مجھے ایک اور خیال ملا.
میں نے اسے ایک قدم آگے بڑھانے کا فیصلہ کیا. ہر روز شکریہ ادا کرنے کے بجائے میں نے فیصلہ کیا کیا ہر روز شکریہ. اور میں نے 30 دن تک کیا. میں نے اسے اپنا ذاتی 30 دن کی تشہیر چیلنج بلایا.
یہ وہی ہے جو اس طرح لگ رہا ہے:
- ہر دن، میں نے پہلے ہی میں میرے لئے کچھ کیا تھا جو کسی کو ای میل بھیجا.
- ای میل میں، میں نے انہیں بتایا کہ انہوں نے کیا کیا اور اس نے مجھے کیسے متاثر کیا.
- ای میل کے اختتام پر میں نے ان سے ان سے وعدہ کیا کہ وہ آگے بڑھے. میں نے ان سے پوچھا کہ کسی اور کے شکرگزار ہوں.
یہ ایک ناقابل یقین سفر تھا. میں نے ایسی چیزیں دریافت کی ہیں جنہوں نے اپنے اور دوسروں کے بارے میں کبھی نہیں سمجھ لیا. اس چیلنج نے مجھے بہت کچھ متاثر کیا اور میں نے ان لوگوں کو بھی جس پر میں پہنچ گیا. زیادہ اہم بات یہ ہے کہ، میں اپنے دن کے کام میں زیادہ خوش اور بہت زیادہ پیداوار بن گیا.
تشہیر کا سائنس
شکرگزار ہونے کے اثرات کا ثبوت صرف ایک مخصوص نہیں ہے. شکر گزار کے فوائد کے لئے سائنسی ثبوت موجود ہے. تشہیر کے اثرات پر بہت سے مطالعے ہیں. سائنسی طور پر ثابت کیا گیا ہے ان لوگوں کی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے جو اس پر عمل کریں.
تشہیر آپ کو دوسروں کو متاثر کرنے کی اجازت دیتا ہے
جب آپ دوسروں کی شکر گزار کرتے ہیں تو ان پر زبردست اثر ہوتا ہے. یہ کچھ چیز ہے جو میں نے محسوس کیا جب لوگ ای میلز پر ردعمل میں بھیج رہے تھے.
ان میں سے بہت سے نے کہا کہ ای میل نے انہیں مشکل وقت کے ذریعے حاصل کیا. کچھ کہتے ہیں کہ یہ غیر متوقع تھا لیکن اس نے ان کا دن روشن کیا. حقیقت کے طور پر، میں نے اپنے ای میلز کو تنظیم میں اعلی درجے میں بھیج دیا.
وہ ذاتی طور پر آیا اور ای میل بھیجنے کے لئے مجھے شکریہ ادا کیا. وہ خود شک کے دوران جا رہی تھی اور سوچ رہا تھا کہ وہ اچھا کام کررہا تھا. ای میل صحیح وقت پر آیا اور اس سے ظاہر ہوتا تھا کہ وہ کیا کر رہا تھا واقعی میں. میں ناراض ہو گیا تھا. یہ آخری چیز تھی جسے میں نے توقع کی تھی.
لیکن اس وجہ سے یہ ہوا ہے (ایک بار سے زیادہ).
اس کتاب میں "کس طرح ون دوست اور انفلوژن پیپلز،" ڈیل کارنیجی اس بات کا اشارہ کرتا ہے کہ لوگوں کی گہری خواہشات میں سے ایک اہم محسوس کرنا ہے. ہر کوئی چاہتا ہے جیسے وہ معاملہ کریں. یہی وجہ ہے جو ہم کرتے ہیں ان میں بہت سے کام کرتے ہیں. جب ہم دوسروں کی مدد کرتے ہیں تو ہمیں اہمیت کا احساس محسوس ہوتا ہے.
جب آپ کسی اور کے دل کی شکر گزار کرتے ہیں، تو آپ انہیں دکھا رہے ہیں کہ وہ واقعی کتنی اہم ہیں. آپ ایک ایسی کارروائی پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں جنہوں نے آپ کو اپنی زندگی بہتر بنایا.
جب کوئی کسی کو سنتا ہے کہ کسی چیز پر کسی نے مثبت اثر کیا ہے، تو وہ ان کو اہم محسوس کرتا ہے. یہ ان سے ظاہر ہوتا ہے کہ وہ معاملہ کرتے ہیں. آپ کے ارد گرد لوگوں کو ظاہر کرتے ہوئے کہ وہ معاملہ کرتے ہیں، آپ اپنے دن کو لفظی طور پر بنا سکتے ہیں!
اس کے علاوہ، جب سے آپ جانتے ہیں کہ آپ کسی اور کے دن روشن کر رہے ہیں تو انہیں اہم محسوس کرتے ہوئے، آپ بھی کچھ اہم کام کر رہے ہیں. اس وجہ سے کسی ایسے شخص کے دل کی شکر گزار کی توقع نہیں کی جا رہی ہے جو نہ صرف ان سے فائدہ اٹھاتے ہیں، اس سے آپ کو بھی فائدہ ہوتا ہے.
میری تشبیہ چیلنج کے دوران، میں نے اپنے آپ کو حوصلہ افزائی محسوس کیا جب میں ایک شکر ای میل بھیج رہا تھا. جاننا کہ ای میل کسی دن کا دن روشن کرنے کے لئے جا رہا تھا. اس اکیلے نے اس کے قابل تشریح چیلنج بنایا.
تشہیر آپ کو مضبوطی سے مضبوط بناتا ہے
ایک شکر گزار طرز زندگی زندہ رہ سکتا ہے آپ کو ذہنی طور پر مشکل بنا سکتا ہے. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اب بھی کشیدگی سے نمٹنے کے لئے نہیں رہیں گے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اس سے نمٹنے کے قابل ہوسکتے ہیں. اگر آپ باقاعدہ طور پر شکر گزار کر رہے ہیں تو کشیدگی پر اثر انداز نہیں ہوگا.
ایک مطالعہ (پی ڈی ایف) میں، یہ دکھایا گیا تھا کہ ویت نام کے ماہرین جنہوں نے بعد میں صدمے سے متعلق کشیدگی کی خرابی کی شکایت (PTSD) سے نمٹنے کے لئے متاثر کیا تھا، وہ بہت اچھے تھے جب انہوں نے شکریہ ادا کیا. حقیقت کے طور پر، اس مطالعہ نے یہ واضح کیا ہے کہ جنات والے جنہوں نے شکر گزار کی تھی ان کی حالت سے زیادہ مؤثر انداز سے نمٹنے کے قابل تھے.
ایک کاروباری شخص ہونے کے باوجود پریشان ہے، لیکن لڑائی میں ایسا ہی نہیں ہے. اگر تشہیر و ویت نام کی مشکلات کر سکتی ہے تو یہ آپ کے لئے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے.
30 دنوں کے دوران، میں نے محسوس کیا کہ میرے کام کے روزانہ کشیدگی سے نمٹنے کے لئے یہ بہت آسان تھا. میں نے محسوس کیا کہ میں جب تک میں نے باقاعدگی سے شکریہ ادا نہیں کیا تھا اس سے کہیں زیادہ حوصلہ افزائی کی.
ایک کاروباری حیثیت کے طور پر، آپ منفی جذبات کا پہلو چلاتے ہیں. آپ کو تقریبا روزانہ کی بنیاد پر خوف، مایوسی، حوصلہ افزائی، اور کشیدگی محسوس ہوتی ہے. اگر آپ بھوک رہنا چاہتے ہیں تو، شکریہ ادا کرتے ہیں. یہ آپ کو ان جذبات سے زیادہ پیداواری انداز میں نمٹنے کے لئے اجازت دے گی.
تشہیر آپ کو صحت مند بناتا ہے
تشہیر آپ کے ذہنی صحت کے لئے صرف عظیم نہیں ہے، یہ جسمانی طور پر بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے. یہ آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے اور صحت مند عادات کو اپنانے کے لۓ آسان بناتا ہے. یہ دکھایا گیا ہے کہ جو لوگ تعریف کرتے ہیں وہ دوسرے صحتمند سرگرمیوں میں بھی حصہ لیتے ہیں جیسے صحت مندانہ طور پر استعمال کرتے ہیں اور کھاتے ہیں.
ایک اور مطالعہ میں، یہ ظاہر ہوا تھا کہ شکر گزار دیگر صحت کے فوائد ہیں. اس مطالعہ میں، جو لوگ نیوروماسکلر خرابی سے متاثر ہوئے تھے ان کی جانچ پڑتال کی گئی. جس گروپ نے روزانہ ایک اعزاز جرنل میں لکھا تھا وہ کنٹرول گروپ سے زیادہ صحت مند تھے. انہوں نے بھی بہتر سویا اور کم صحت علامات کی اطلاع دی.
تشہیر آپ کو زیادہ محتاج بناتا ہے
کاروبار کو شروع کرنے کی کوشش کر رہا ہے جو کسی شخص کے لئے پیداوریتا ظاہر ہے. تشہیر کا استعمال کرتے ہوئے تقریبا ایک ہی پیداوار بننے کا ایک بڑا طریقہ ہے. اس نے مجھے بہت مدد کی.
میرے دن کے کام میں، میری کارکردگی نے اس مہینے کے دوران آسمان کی طرف اشارہ کیا کہ میں نے اپنی تشہیر چیلنج کی تھی. میں بہت زیادہ حوصلہ افزائی کرتا تھا اور حوصلہ افزائی کرتا تھا کہ میں نے اپنے مقاصد کو کچل دیا اور اب تک میں نے کہیں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا. یہ واقعی ایک کاروباری شخص کے طور پر آپ کی پیداوری اور کارکردگی میں بہت بڑا فرق بن سکتا ہے.
رابرٹ ای ایممونز، تعریف کے سائنس پر معروف حکام میں سے ایک نے اس کے مطالعہ میں سے ایک کے بارے میں یہ کہا:
"شرکاء رکھنے والے شرکاء نے دوسرے تجرباتی حالات میں مضامین کے مقابلے میں ایک دو ماہ کی مدت کے دوران اہم ذاتی اہداف (تعلیمی، باضابطہ اور صحت کی بنیاد پر) کی طرف بڑھنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں."
یہ سچ ہے. تشہیر آپ کو ایک بہتر کارکن اور کاروباری شخص بناتا ہے.
تشہیر آپ کو خوشی دیتا ہے
آخر میں، اطمینان آپ کو بہت خوشی دیتا ہے. عام احساس، دائیں؟ ایسی چیزوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو ہماری زندگیوں میں صحیح جا رہے ہیں بالکل اہم ہے اگر آپ خوش ہوں گے.
سب کے بعد، اگر آپ ہمیشہ اپنی زندگی کے منفی حصوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو آپ کیسے خوش ہوں گے؟ تشہیر آپ کو سچ میں دیکھتا ہے کہ آپ کتنی مبارک ہو واقعی میں ہیں. نہ صرف یہ کہ، تشہیر کا اظہار اس پر مزید توجہ دیتا ہے کیونکہ آپ اصل میں اس کے بارے میں کسی اور سے بات کر رہے ہیں.
میں نے محسوس کیا ہے کہ شکر گزار ایک خوشی کی ضرب ہے. جب میں نے اس فعل کے بارے میں سوچا کہ دوسرے شخص نے مجھے بہت اچھا محسوس کیا. میں خوش قسمت محسوس کرتا ہوں کہ کسی نے میرے لئے ایسا کیا ہے.
اس کے علاوہ، جب میں نے ای میل لکھا تھا کہ میں نے ان کے عمل کے بارے میں کیسے محسوس کیا، میں نے بھی بہتر محسوس کیا. ایسا ہی تھا جیسے میں انہیں تحفہ دے رہا تھا. اس نے مجھے بھی خوشی بخشی.
جب دوسرے شخص نے جواب دیا، تو مجھے بتاؤ کہ ان کا دن کتنا روشن تھا، میں خوشگوار تھا. میں محسوس کرتا ہوں کہ میں دنیا کے سب سے اوپر تھا.
کیوں؟
کیونکہ میں اپنی زندگی کے حصوں پر توجہ مرکوز کر رہا تھا کیونکہ یہ بہت اچھے ہیں. تعبیر ان لوگوں کے لئے کرنا چاہتا ہے جو اس پر عمل کرتے ہیں. اصل میں یہ دکھایا گیا ہے کہ جو لوگ زیادہ شکر گزار زندگی کی زندگی گذارتے ہیں ان میں سے 25 فیصد خوش ہوتے ہیں. خوش رہنا چاہتے ہو؟ زیادہ شکر گزار بنیں.
نتیجہ
تاجروں کے طور پر، ہماری زندگی چیلنجوں اور رکاوٹوں سے بھری ہوئی ہے جو ہمیں منفی جذبات کے بارے میں دلچسپی محسوس کرتی ہے. عام بات ہے. اوقات میں، ان جذبات سے نمٹنے کے لئے بہت مشکل ہوسکتا ہے.
لیکن ایسا نہیں ہونا چاہئے.
میں ہر کسی کو چیلنج کروں گا جو اس کو چیلنج چیلنج کی کوشش کرنے کے لئے پڑھتا ہے. تمہیں ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے جس نے میں نے کیا.
شاید آپ صرف ایک ہفتہ یا دو ہفتوں کے لئے کوشش کرنا چاہتے ہیں. شاید آپ ایک ای میل بھیجنے کے بجائے فون کال کریں گے. ٹھیک ہے.
تاہم آپ ایسا کرتے ہیں، اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ یہ دل اور مسلسل ہے. ہر ایک نے اپنی زندگی میں لوگوں کو ایک ہی جگہ یا کسی دوسرے پر کچھ کیا ہے.
یہ لوگ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ نے اپنی زندگی پر کیا اثر پڑا ہے. اسے آزمائیں اور آپ یہ دیکھیں گے کہ آپ کی زندگی تقریبا فوری طور پر بہتر ہو گی.
ہولڈنگ ہینڈ کی تصویر شٹسٹسٹرک کے ذریعہ
4 تبصرے ▼
