میں نے حال ہی میں خصوصی مضامین ٹائم میگزین میں کچھ مضامین کا جائزہ لیا خوشی کا سائنس. اس اشاعت میں بہت کچھ نہیں تھا کہ میں نے پہلے سے ہی نہیں پتہ تھا، لیکن یہ سب ایک ہی جگہ میں اچھا تھا، اور کاٹنے والے مضامین میں چکر لگایا تھا. میں صرف پڑھ نہیں سکتا تھا، لیکن میری زندگی کے تازہ طریقوں سے بھی درخواست کرتا تھا.. ایک میکر کے طور پر، آپ پہلے سے ہی کر رہے ہیں کہ آپ کو ہر دن خوشی ہوئی ہے، لیکن صرف وہی کام کر رہا ہے جو آپ کو ہر وقت خوش نہیں کر سکتا. یہاں 7 دوسرے سائنسی طور پر ثابت طریقے ہیں جو آپ کی سازش کی زندگی میں آپ کی تجربات کو بڑھانے کے ضائع کرنے کے لۓ ہیں.
$config[code] not foundآگے تیار کرافٹ
آپ کو مبارکباد دینے والی چیزوں کو سنیں
موسیقی اور آڈیو فائلوں کے ساتھ اپنی زندگی اور کام کی جگہ کو بھریں جو آپ لطف اندوز کرتے ہیں. چاہے وہ آپ کے پسندیدہ بینڈ کی طرف سے طنز کروں یا اچھے آڈیو کتابوں یا ٹیڈ ٹاکز سننے کے لۓ اپنے دماغ کو بھریں اور آپ کو مسکرا دیں.
اپنے روحانی عقائد پر عمل کریں
چیزوں پر یقین کرنے کے بارے میں غیر معمولی حیرت انگیز چیز ہے جو آپ کے پانچ جسمانی حواس کے ساتھ تجربہ نہیں ہوسکتی ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ ایسے عقائد رکھتے ہیں، خاص طور پر جب کارپوریٹ تجربہ کیا جاتا ہے، وہ لوگ جو نہیں کرتے ہیں اس سے زیادہ خوشگوار اور کم زور دیتے ہیں. روحانی چیزوں کے بارے میں کیا خیال ہے؟ دوسروں کو تلاش کریں جو ان عقائد کا اشتراک کریں اور ان کی حمایت کرتے ہیں کیونکہ وہ آپ کی مدد کرتے ہیں.
ورزش
تم اسے جانتے ہو میں جانتا ہوں کچھ بھی نہیں کہا جانا چاہئے.
نورتور تعلقات
اپنے حلقوں اور صحت مندوں کے ساتھ قریبی دوستوں سے منسلک کیا جا رہا ہے، خاص طور پر جب آپ بالغ ہو. اپنے دوستوں کو کال کریں، سمجھدار نوٹوں اور کارڈز بھیجیں اصلی میل ، پیدائش کے دن یاد رکھیں، سپورٹ کے امیج متن، پھول بھیجیں. اچھے دوست آپ کی زندگی میں ایک امیر نلیاں بنائیں. اپنے عزیز دوستوں کو مسلسل اور جان بوجھ کر سرمایہ کاری کرکے خوش رہو.
بہت سو جاؤ
سائنسدانوں کو ہر رات آٹھ گھنٹوں کی نیند کی سفارش ہوتی ہے.جب آپ کافی نیند حاصل کرتے ہیں تو آپ بہت خوش ہیں، آپ کو زیادہ پیداواری کا ذکر نہیں کرنا چاہئے.
اگر آپ والدین ہیں تو، زیادہ نیند حاصل کرنے کے طریقوں کو بنانے کے لئے خاص خیال رکھنا. میں جانتا ہوں کہ یہ انتہائی سفارش نہیں کی جاتی ہے، لیکن جب میرا پہلا بچہ پیدا ہونے کے بعد مضحکہ خیز ہونے سے محروم ہو گیا، تو میں نے دوسری مرتبہ سونے سے باہر نکلنے کی عادت بنا دی تاکہ وہ بہتر رہیں. آپ ایک مختلف انتخاب کر سکتے ہیں، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کافی نیند حاصل کرنے کے لئے کیا کرنا چاہتے ہیں.
فطرت میں وقت خرچ کرو
میں نے ایک بار سنا ہے کہ کچھ عمارات نے ایک بڑے امریکی شہر کے وسط میں کارپوریٹ ہائی ایوارڈ آفس کی چھت پر ایک پارک بنایا. اس کے پھول اور درخت، ایک ٹریک ٹریک، اور یہاں تک کہ تھوڑا سا آبشار. یقینا، قدرتی طور پر سب سے بہتر ہے، لیکن آپ کے لئے جو کچھ بھی دستیاب ہے وہ استعمال کریں. آج، گرینر خالی جگہیں ہر جگہ پپپ رہی ہیں اور ان میں سے فائدہ اٹھانے میں خوشی اور مثبتیت پیدا ہوتی ہے.
مستقبل کے لئے محفوظ کریں
خوشی کا ایک اچھا سودا مستقبل کے بارے میں محفوظ اور محفوظ محسوس کرنے کے نتیجے میں آتا ہے. یہاں تک کہ اگر ایک ہفتے کے اندر کچھ عرصے سے باہر نکلنے کے لۓ، اپنے مستقبل کے لۓ کچھ پیسے ڈالیں. اپنے آپ کو ادائیگی سب سے پہلے اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ آپ صحیح راستے پر ہیں اور آپ کو اس وقت ضرورت ہے جب آپ اسے تیار ہو جائیں گے. (اور آپ کو اس کی ضرورت ہوگی.)
آپ اپنی خوشیوں کو کس طرح فروغ دیتے ہیں؟
Shutterstock کے ذریعے ہاتھ سے تیار دل کی تصویر
10 تبصرے ▼
