بڑھتی ہوئی، سب کو بتایا جاتا ہے کہ کارپوریٹ امریکہ میں خودمختاری کے لئے کوئی جگہ نہیں ہے. اگر آپ کامیاب ہونا چاہتے ہیں، تو آپ کو ایک ٹیم پلیئر بننا ہوگا. بدقسمتی سے، کئی برسوں میں، ہم نے بہت سے خیالات کے ساتھ "ٹیم پلیئر" ہونے کی سوچ کو الجھن میں ڈال دیا ہے کہ آپ اپنے آپ کو کچھ بھی نہیں کر سکتے. یہ اکثر خود کو غیر معتبر عادات میں ظاہر کرتا ہے جو صحت مند یا پیداواری نہیں ہے.
$config[code] not foundاور جب کسی تنظیم کے بے پناہ رکن ہونے میں یقینی طور پر کچھ امتیاز ہے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ جذباتی طور پر اور جسمانی طور پر دیکھ بھال کرنے کے لئے وقت لینے کے لئے کچھ بھی کہنا ہے. خاموش رہو، یہ وقت ہے کہ آپ کو زیادہ نفس بننے اور اپنے کاروبار کا خیال رکھنا.
آپ کے کاروبار کی دیکھ بھال کے لۓ 5 طریقے
ہر کوئی منفرد ضروریات ہیں، لیکن اس میں بہت سی چیزیں موجود ہیں جو ہم سب سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. چلو اس اختتام گروپ پر نظر آتے ہیں. ایک مصروف کاروباری شخصیت کے طور پر جو خود کو بغیر کسی کی ضروریات کو پورا کرنے کے عادی طور پر بڑھایا جاتا ہے لیکن آپ خود، یہاں پر توجہ مرکوز کرنا شروع کرنے کے لۓ چیزیں ہیں.
1. اپنی خوراک دیکھیں
مصروف ادیمیوں کے طور پر، ہم اکثر غصہ میں پھنس گئے ہیں. ہم چیزیں جو آسان، واقف اور آرام دہ اور پرسکون ہیں کی طرف اشارہ کرتے ہیں. جب یہ ہماری زندگی کے بعض علاقوں میں ٹھیک ہے، تو کھانے کے لئے یہ خطرناک ہے. کیا آسان، واقف، اور آرام دہ اور پرسکون ہے کم از کم صحت مند. اپنے آپ سے پوچھنے کے لئے یہاں کچھ سوالات ہیں:
- کیا آپ بہت زیادہ فاسٹ فوڈ کھاتے ہیں؟ کیونکہ وقت اکثر جوہر ہے، فاسٹ فوڈ آپ کے غذا میں ایک اسٹیل بن سکتا ہے. جب تم ضرور جانتے ہو، یہاں ایک فوری یاد دہانی ہے کہ آپ کے جسم کے لئے روزہ کھانے کا خوفناک ہے. یہ تمام قسم کے مختصر اور طویل مدتی ہیلتھ اثرات سے منسلک ہے.
- کیا آپ کافی وٹامن اور غذائی اجزاء حاصل کر رہے ہیں؟ بس کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے اور بھوک کو روکنے کے لئے کافی نہیں ہے. اگر آپ جسمانی طور پر صحت مند اور سنجیدہ طور پر پیداواری بننا چاہتے ہیں تو آپ کو کافی مقدار میں وٹامن اور غذائی اجزاء استعمال کرنا ہوگا.
- کیا تم بہت زیادہ شراب پیتے ہو؟ ہر ایک کام کا ایک طویل دن کے بعد ایک کاک، سرد بیئر یا شراب کا شیشہ سے محبت کرتا ہے، لیکن بہت زیادہ الکحل آپ کے جسم پر تباہی پھیل سکتا ہے. ضمنی اثرات میں غریب نیند کی عادات، بھول بھول، جلد کے مسائل، اور جنسی بیماری بھی شامل ہے. اپنے آپ کو ہر دن ایک پینے یا کم سے کم کریں.
- کیا آپ کھانے کے لئے وقت بنا رہے ہیں؟ مصروف کاروباری ہونے کا سب سے زیادہ چیلنج پہلوؤں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ اکثر بیٹھنے اور کھانے کا وقت نہیں رکھتے ہیں. اس طرح، آپ کھانا کھاتے ہیں یا چلتے وقت چلتے ہیں یا ڈرائیونگ / چلتے / کام / وغیرہ کرتے ہیں. یہ کئی وجوہات کے لئے خطرناک ہے. سب سے پہلے، یہ زیادہ سے زیادہ کرنے کا امکان بڑھاتا ہے. دوسرا، یہ آپ کے عضاء کے نظام پر غیر معمولی دباؤ رکھتا ہے.
آپ کی غذا آپ کی پیداوری اور صحت کے لئے بہت اہم ہے. اگر آپ کام پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو صحت مند کھانے کے لئے وقت بنانا ہوگا. ایک دوپہر کا کھانے پیکنگ اکثر آپ کو دن بھر میں اچھی طرح سے کھاتے ہوئے یقینی بنانے کا بہترین حل ہے.
2. زیادہ نیند حاصل کریں
"صحیح وقت پر کافی معیار نیند حاصل کرنے میں آپ کو دن بھر میں اچھی طرح سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے. لوگ جو نیند کی کمی ہیں وہ کام اور اسکول میں کم پیداواری ہیں. وہ کاموں کو ختم کرنے کے لئے زیادہ وقت لگتے ہیں، تیز رفتار ردعمل کا وقت رکھتے ہیں اور زیادہ غلطی کرتے ہیں، "نیشنل انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ کی رپورٹ کرتا ہے. "نیند کو کھونے کے بہت سے رات کے بعد - فی رات صرف ایک سے دو گھنٹوں تک بھی نقصان ہوتا ہے - آپ کو کام کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے جیسے آپ کو ایک دن یا دو کے لئے نہیں سویا."
صحت مند کھانے کی طرح، نیند حاصل کرنے کے مصروف ادیمیوں کے لئے دور دور خواب کی طرح لگ سکتا ہے. ایسا نہیں ہونا چاہئے، اگرچہ. یہ ایک ترجیحات کرکے، آپ کو ہر روز مسلسل نیند سے کم سے کم چھ تک آٹھ گھنٹے تک حاصل ہوسکتا ہے. اور مطمئن کل رقم کے طور پر اہم ہے. سو گرنے اور ہر روز اسی وقت اٹھ کر کوشش کریں. یہ آپ کے جسم کی سرکلری تال کی مدد کرے گی.
3. کچھ وقت عکاس میں خرچ کرتے ہیں
جب آپ مسلسل لوگوں کی طرف سے گھیر رہے ہیں تو، آپ اپنے آپ کو ہر وقت "پر" بنانا چاہتے ہیں. یہ جذباتی طور پر ڈریننگ ہوسکتا ہے اور بالآخر ذہنی تھکاوٹ کی طرف جاتا ہے. یہاں خطرہ یہ ہے کہ آپ بالآخر تصویر بن جائیں گے، یا کچھ افسوس کریں گے جو آپ افسوس کریں گے.
جب آپ اپنے کاموں کے ساتھیوں کے ارد گرد خرچ کرنے کے وقت کی ضروریات کو کم نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ اس وقت زیادہ سے زیادہ اپنے آپ کو کرسکتے ہیں. زیادہ تر لوگوں کے لئے، یہ وقت صبح یا صبح کے آخر میں پہلی چیز ہے. ان خاموش گھنٹوں کو عکاسی میں کچھ وقت خرچ کرنے کے لئے استعمال کریں. اگر آپ روحانی شخص ہیں تو یہ دعا کرنے کا ایک بہت بڑا وقت ہے. اگر آپ تعصب پسند کرتے ہیں، تو اس وقت مشق کرنے کے لئے استعمال کریں. تاہم، آپ اپنے ارد گرد دنیا سے معذور کرنا چاہتے ہیں، یقینی بنائیں کہ آپ کم از کم چند منٹ فی دن کے لئے کر رہے ہو.
4. باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی حاصل کریں
جسمانی فٹنس ان چیزوں میں سے ایک ہے جو ہم سب کے ساتھ ہماری فہرستوں پر ہے، لیکن شاذ و نادر طریقے سے کام کرنے کے لۓ. بدقسمتی سے، مصروف ہونے کا عذر نہیں ہے. آپ کے جسم کی پرواہ نہیں ہے کہ آپ کام کے منصوبے سے مصروف ہیں یا پیچیدہ تفویض.
سوال یہ ہے کہ، آپ باقاعدہ جسمانی سرگرمی کے لئے وقت کیسے بناتے ہیں؟ شروع کرنے کے لئے واضح جگہ آپ کے موجودہ ذمہ داریوں کے ساتھ ہے. کیا ایسی چیزیں ہیں جو آپ فی الحال اس دن کے ذریعے کر رہے ہیں جو تخلیقی یا ضروری نہیں ہیں؟ اس میں اخبار کو پڑھنا Netflix پر ایک شو دیکھنے، یا آپ کے فیس بک نیوزفائڈ کو براؤز کرنے کے ذہن میں شامل ہے. 30 منٹ کے مشق کے ساتھ اس بار کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں. اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ بلاک یا وزن لینے والی سیشن کے ارد گرد ایک جھوٹ ہے - جو کچھ بھی آپ کے پٹھوں میں مشغول ہوتا ہے اور آپ کے دل کی شرح بڑھ جاتی ہے، بیٹھ کر بہتر ہے.
5. کام کے باہر تعلقات کی تعمیر
آخر میں، آپ چیزوں کے متعلق پر مبنی طرف نہیں بھول سکتے. جبکہ کام میں قریبی دوستوں کو بہت اچھا لگا، آپ کو دوستوں کو تلاش کرنا اور آفس سے باہر تعلقات کو فروغ دینے کی ضرورت ہے. اس سے آپ کو زیادہ سے زیادہ کام کی زندگی کے توازن سے لطف اندوز کرنے میں مدد ملے گی.
کام سے باہر لوگوں سے ملنے کے مواقع میں مقامی کھیلوں کی ٹیموں، قریبی تنظیموں کے ساتھ رضاکارانہ طور پر شامل ہونے، اپنے پڑوسی کے گھریلو ایسوسی ایشن کے ساتھ پوزیشن کے لئے سائن اپ کریں، اور اپنے بچے کے دوستوں کے ساتھ والدین کے بچے کو ملنے والی ٹگریاں شامل کریں.
نمبر ایک کے لئے وقت بنائیں
سب سے پہلے دوسروں کو ڈالنے کے لئے کچھ کہنا ہے. یہ قابل اطمینان، خودمختار اور دیکھ بھال ہے - اور یہ خاصیت ہے کہ آپ کو اپنے کیریئر میں ایک طویل راستہ مل جائے گا. تاہم، ہم ایک کاروباری دنیا میں بھی رہتے ہیں جو تناسب سے باہر آلودگی کو چلاتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی جسمانی اور جذباتی ضروریات پر توجہ دیں. اور ہم پر بھروسہ کریں، آپ کو کارپوریٹ سیڑھی کو پھینکنا شروع نہیں کرنا پڑے گا کیونکہ آپ کچھ نئی عادات اختیار کرتے ہیں.
دلچسپی کے پانچ شعبے کو دماغ میں رکھیں اور آپ سمجھ لیں گے کہ اپنے آپ کی دیکھ بھال کس طرح قدرتی طور پر آپ کے کاروبار کی دیکھ بھال کے لئے فیڈ. یہ پہلے ہی غیر طبیعی لگ رہا ہے جبکہ، آپ صحت مند اور مصروف ہونے کی اپنی نئی طرز زندگی سے محبت کریں گے.
Shutterstock کے ذریعے چل رہا ہے تصویر
4 تبصرے ▼
