آپ نے گزشتہ رات کتنی نیند کی تھی اگر آپ چھوٹے کاروبار میں کام کرتے ہیں تو یہ شاید چھ گھنٹے سے کم ہے.
نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے مطابق، ہر رات چھ ماہ سے کم از کم چھ گھنٹے سو سارے امریکیوں کو کم کرنے کی اطلاع دی گئی ہے. سات گھنٹوں کے تحت کچھ بھی نیند کی محرومیت کے طور پر طبی طور پر بیان کیا جاتا ہے.
کس طرح آپ کے کام پر اثر انداز ہوتا ہے؟
حال ہی میں بلومبربر بزنس وییک آرٹیکل میں، جرنل آف اپلائنٹ نفسیات میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا کہ نیند سے محرومیت غیر اخلاقی رویے سے منسلک ہے. جب لوگ تھکے ہوئے ہیں تو، ان کے خود کو کنٹرول اور طاقتور کمزور ہیں، اس سے کام پر غیر اخلاقی تعصب میں زیادہ امکانات پیدا ہوتے ہیں.
$config[code] not foundایسا ہوتا ہے جب ملازمت کو دفتر کے فرج سے کھانے کی چوری کی طرح کچھ غلطی کرنے کے لئے شریک کارکن سے مشورہ لیتا ہے. ایسا ہوتا ہے کیونکہ وہ تھکے ہوئے ہیں اور ان کے ضمیر کو اس سے لڑنے کے لئے کم ذہنی توانائی ہے.
اس کے چھوٹے کاروباری مالکان کے لئے سخت اثرات ہیں. ان میں سے بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ جو لوگ سب سے طویل گھنٹے کام کرتے ہیں وہ بہترین ملازمین ہیں. تاہم، جیسا کہ فارچیون میں بیان کیا گیا ہے، ایک نیا مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ یہ اکثر اکثر سب سے زیادہ غیر اخلاقی انتخاب کرتے ہیں.
کیا کیا جا سکتا ہے؟
سب سے زیادہ منطقی جواب زیادہ نیند حاصل کرنا ہے، لیکن یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہے. خوش قسمتی سے ایک اور حل ہے - کافی.
محققین کا کہنا ہے کہ کیفے کو ختم ہونے پر ملازم کا خود کو کنٹرول اور طاقت ملے گی. یہ ٹھیک ہے، اب کافی آپ کو زیادہ اخلاقی بنا سکتا ہے!
بڑھتی ہوئی کیفین کے مقابلے میں، ذیل میں کچھ دوسری حکمت عملی ہیں جو آپ اخلاقی رویے کو بہتر بنانے کے لئے کر سکتے ہیں:
مالک کے لئے:
- سوشل بات چیت پر مجبور نہ کرو. دوپہر کے کھانے کے وقفے ملازمین کے لئے کام کے دن کے دوران پنروک کا ایک وقت ہے. تاہم، 2014 اکیڈمی آف مینجمنٹ جرنل آرٹیکل کے مطابق، یہ صرف اس صورت میں ہے جب ملازمین کو دفتر چھوڑنے اور آزادانہ طور پر اپنا وقت استعمال کرنے کی اجازت ہے.
- مقصد پر مبنی معاوضہ کو معطل یہ تنخواہ کا ڈھانچہ خطرناک ہے کیونکہ ملازمتوں کو مسلسل مقاصد کے مسلسل سلسلے پر لے جانے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، جو اصل میں لوگوں کو ہر چیز کو حاصل کرنے کے لئے دھوکہ دیتی ہے.
- بتیوں کو بند کرو. چمکدار روشن دفتر کے بعد نفسیاتی سائنس میں شائع 2013 کے مطالعہ کے مطابق دھوکہ دیتی ہے.
ملازمین کے لئے:
- اپنی میز پر دوپہر کا کھانا مت کھو. دفتر سے باہر نکلیں اور 45 منٹ تک اپنے شریک کارکنوں سے دور رہیں. ایک کیفے میں قریبی دوست سے ملیں اور اپنے کام کو دن کے دوران حقیقی فطرت کے لئے اپنے خیالات کو ختم کردیں.
- ای میل کا استعمال کریں ایک کارنیل یونیورسٹی کے مطالعہ نے انڈر گریجویٹ مواصلات کا سراغ لگایا اور پایا کہ لوگوں نے ای میل میں صرف 14٪ کا سامنا کرنا پڑا، جس کے مقابلے میں فون پر 37 فی صد کا اضافہ ہوا تھا.
- اپنی کامیابیاں منائیں. دائیں بڑے پیمانے پر اگلے بڑے منصوبے میں کودنے کے لئے کونے کی لمبی فہرست حاصل کرنے کے لئے کونوں کو کاٹنے کے لئے اہم ہے. منصوبوں کے درمیان اپنی توانائی کو بحال کرنے کے لئے ایک وقفے لے لو. یہ آپ کو ہر ایک کو معیار کی کوشش اور سالمیت کے ساتھ مکمل کرنے میں مدد ملے گی.
- آپ کے کام کی جگہ سے متفق رہو. سائنس میں شائع ایک 2008 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ غیر منظم شدہ ماحول میں لوگوں کو دھوکہ دیتی ہے کیونکہ اس کے نتیجے میں ایک گندم سماجی طور پر باطل رویے کے زیادہ اشارے ہے. کاغذات کی اس بڑھتی ہوئی اسٹیک کے ذریعے ترتیب دیں اور پھینک دیں کہ آپ کے سب سے زیادہ ایماندار کام کے رویے کا استقبال کرنے کے لئے کیلے کو روکنا.
اجازت کی طرف سے شائع کیا. اصل میں اگلاوا میں شائع.
Shutterstock کے ذریعے تھکاوٹ تصویر
مزید میں: اگلاوا، پبلشر چینل کا مواد 3 تبصرے ▼
