حمل کی روک تھام کے لئے پیدائش کا کنٹرول ایک طریقہ ہے. خواتین کے طریقوں میں ہارمونول پیدائش کا کنٹرول شامل ہے (گولیاں، شاٹس، پیچ)، ایک اندام نہانی انگوٹھی، امپلانٹ اور انٹراکٹری آلات، یا IUDs. پیدائشی کنٹرول نہ صرف حاملہ ہونے سے آپ کی حفاظت کرسکتی ہے، لیکن بہت سے عورتوں میں مریضوں، ریبرائڈ ٹماٹروں اور مریضوں کی بیماریوں کے ساتھ منسلک درد اور تکلیف کو کم کرنے کے لئے پیدائش کا کنٹرول استعمال ہوتا ہے. اگرچہ بہت سے پیدائشی قابو پانے کے طریقوں مؤثر ہوتے ہیں، بعض خواتین کو کچھ طریقوں کو استعمال کرتے ہوئے وزن میں اضافہ کے بارے میں شکایت ہوتی ہے. خوش قسمتی سے، کچھ چیز اس وزن میں قابو پانے میں مدد کر سکتی ہیں.
$config[code] not foundآپ کے نسائی ماہر کے ساتھ کسی بھی تشویش کے بارے میں بات کریں جو آپ کے وزن کے بارے میں ہوسکتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کی موجودہ صحت کی حیثیت کا اندازہ کر سکتا ہے اور آپ پیدائش کے کنٹرول کا استعمال کرتے وقت وزن میں قابو پانے کے بہترین طریقوں سے مطلع کرسکتے ہیں. تشخیص کے عمل کے حصے کے طور پر، آپ کے ڈاکٹر آپ کے خون اور پیشاب کا ایک نمونہ لیتے ہیں اور جانچ کے لۓ لیبارٹری میں بھیج سکتے ہیں.
کم یسٹروجن کی سطح کے ساتھ پیدائش کے کنٹرول کا انتخاب کریں جیسے آرٹو ٹری-سائکلن، ٹربی تاثیل، یاسمین، لیوی لائٹ، لوئسٹین اور الیس. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایسٹروجن کے زیادہ مقدار میں سیال برقرار رکھنے اور وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے.
ایک مناسب متوازن غذا کی پیروی کریں. ایک دن (دوپہر، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے) میں تین صحت مند کھانا کھائیں، کافی پھل اور سبزیاں کھائیں اور اپنے سوڈیم کی مقدار کو کم کریں. چینی اور کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ غذائیت کھانے سے بچیں - جیسے کینڈی، فرانسیسی فرائز، سوڈا، آئس کریم اور آلو چپس - اور کھانے کی چیزوں کا انتخاب کرتے ہیں جو کم جھاڑو ہوتے ہیں.
ہفتے میں چار سے پانچ مرتبہ مشق کریں. صحت مند اور فٹ رہنے کے لئے آپ کو جسمانی سرگرمی کے کچھ شکل کی ضرورت ہے. کچھ مؤثر مشق طریقوں میں چلنے، ٹہلنا، تیراکی، ایروبکس، بائکنگ، ٹینس اور کک باکسنگ شامل ہیں.
ہر روز کافی پانی پائیں. آپ کو روزانہ چھ چھ آٹھ شیشے پانی پینا چاہئے. پانی آپ کے نظام کو پھیلانے میں مدد کرتا ہے اور یہ بھی وزن میں کمی کو کم کرتا ہے.
آپ کے جسم میں پانی کی رکاوٹ کو کم کرنے کے لئے سیال گولیاں لیں. آپ کا ڈاکٹر سیال گولیاں پیش کرسکتا ہے یا وہ زیادہ سے زیادہ انسداد گولیاں تجویز کرسکتا ہے.
ٹپ
آپ کی کیلوری کی انٹیک کو محدود یا کم کریں. اپنے موجودہ غذا میں کسی بھی تبدیلی سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
انتباہ
بعض پیدائش کے کنٹرول طریقوں کو آپ کی بھوک اور جسم کی چربی میں اضافہ ہوسکتا ہے.
