کسی بھی ناپسندیدہ ادارے کے پاس کوئی راز نہیں ہے جو بہت کم نیند کی بیماریوں میں بہت سارے اثرات ہیں. لیکن کیا آپ کبھی کبھی سوچنے سے روکتے ہیں کہ آپ کے ملازمتوں پر نیند کی کمی کی وجہ سے اثر انداز ہوسکتا ہے. اور، توسیع کے ذریعے، یہ آپ کے کاروبار پر کیسے اثر انداز کر سکتا ہے؟
ایک حالیہ گیلپ سروے کی تصدیق کی گئی ہے کہ آپ کی ماں نے آپ کو ہمیشہ سے کیا کہا: جو لوگ دیر سے سوتے ہیں (اچھی طرح سے، ایک نقطہ تک) ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ خوشبودار ہے جو کم سے زیادہ سوتے ہیں. گیلپ کی شرائط میں "خوشگوار"، اقدامات کا مقصد، سماجی، مالیاتی، سماجی اور فلاح و بہبود.
$config[code] not foundنیند کا ہر اضافی گھنٹے آپ کی خوشبودار کو بہتر بناتا ہے - اتنی گھنٹے تک نیند (اس سے زیادہ، اور فوائد کی سطح پر). سب سے بڑا فرق ان لوگوں کے درمیان تھا جو رات کو سات گھنٹے سوتے ہیں اور چھ سوتے ہیں. دوسرے الفاظ میں، بہتر بنانے کے لئے خفیہ سات ہفتوں تک "ہمپ" پر چل رہا ہے - نیشنل فاؤنڈیشن ہر ایک سے زیادہ 18 سال تک اور اس کے اوپر کی سفارش کرتا ہے.
اس مطالعے کو بھی عمر کے لحاظ سے مل گیا اور 30 سے 64 سال کی عمر کو مل گیا (ممکنہ طور پر آپ کا کام زیادہ تر) نیند کی کمی سے سب سے زیادہ متاثر ہوا. وہ 18 سے 29 اور ان سے زیادہ 65 عام طور پر زیادہ محیط اور کم نیند کو سنبھالنے میں بہتر تھے.
گلوپ تحقیق سے پہلے ظاہر ہوتا ہے کہ اوسط، امریکیوں نے 1 940 کے دہائیوں میں ایک گھنٹہ کم سو نیند کے مقابلے میں حاصل کیا ہے. والدین دونوں کام کرنے والے خاندانوں کے ساتھ، بہت سے ملازمتوں کے لئے طویل عرصے سے کام کرتا ہے، اور بچوں کے لئے زیادہ غیر نصابی سرگرمی اس رجحان میں شراکت کرتی ہے. آج، 42 فیصد امریکی بالغوں کی اوسط رات 7 گھنٹے سے کم نیند سے کم ہے.
نقصان کے علاوہ اس کے ملازمین کے اعصابی نظاموں کے مطابق، نیند کی کمی آپ کے کاروبار کے لئے بہت سے مسائل پیدا کر سکتا ہے.
ملازمین جو خوفناک ہیں کام کرنے کے بعد دیر ہوسکتی ہے، اور وہ پہنچنے کے بعد انتباہ سے بھی کم ہے. وہ کم پیداواری ہیں کیونکہ وہ زیادہ آہستہ چل رہے ہیں.
اگر ان کے کام میں مشینری شامل ہوتی ہے، جیسے ڈلیوری ڈرائیوروں، تعمیراتی کارکنوں، یا اسمبلی لائن کارکنوں، گندگی ان کے اور آپ کا کاروبار خطرناک ہوسکتا ہے. بہت کم از کم، ملازمین جو مکمل طاقت پر کام نہیں کر رہے ہیں، ان کے ضوابط کو پورا کرنے کا امکان کم ہوتے ہیں، تخلیقی طور پر سوچتے ہیں یا دوسروں کے ساتھ مثبت بات چیت کرتے ہیں.
تو آپ اپنے ملازمین کو بہتر نیند میں مدد کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟ نہیں، آپ ایک نانی نہیں ہیں، لیکن آپ چار اقدامات کر سکتے ہیں:
مناسب طریقے سے شیڈول
لچکدار شیڈول پیش کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ ملازمین کو نیند کی ضرورت ہے جو ان کی ضرورت ہوتی ہے.
انہیں خراب ٹریفک کے ارد گرد کام کرنے کے قابل بنانے کے ذریعے، بچوں کے اسکول کے ڈراپ آف اوقات اور دیگر ذاتی عزمات، وہ صبح کے قارئین میں اضافہ کرنے کی کم ضرورت کے ساتھ سنسر زندہ رہ سکتے ہیں.
اگر آپ کی کمپنی سوئنگ شفٹ یا دیگر رات کارکنوں کا استعمال کرتی ہے اور آپ کو کارکنوں کو دن سے رات کی تبدیلیوں کو منتقلی کی جاتی ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ نوکری کے داخلی گھڑیوں کے لئے کافی وقت فراہم کریں تاکہ نئے شیڈول کو محفوظ طریقے سے ایڈجسٹ کریں.
نیند سپاٹ فراہم کرو
بہت بڑی بڑی کمپنیوں نے ملازمین کے لئے "نپ کمرہ" قائم کیے ہیں جو کام کے روز کے دوران کچھ ZZZs کو پکڑنے کے لئے ہیں. چند سایہوں کے ساتھ ایک پرسکون کمرہ یا دو آپ کی کمپنی کے لئے ایک ہی مقصد کی خدمت کر سکتا ہے تاکہ کارکنوں کو جگہوں کو وقفے یا دوپہر کے کھانے کے وقت کے دوران چھونے کے لۓ فراہم کرے.
مشق کی حوصلہ افزائی کریں
ایسا لگتا ہے کہ انسداد بدیہی ہے، لیکن جسمانی ورزش رات کو نیند حاصل کرنے کے لۓ آسان بنا دیتا ہے.
مختصر اجلاسوں کو کھڑے ہونے کی کوشش کریں، تھکے چلنے والے اجلاسوں یا تھکے ہوئے ٹیموں کو برداشت کرنے کے لئے باہر کے اجلاسوں پر دستخط. ملازمتوں کو حوصلہ افزائی کرنے کے لۓ دفتر پارک کے ارد گرد تیزی سے چلنے کی حوصلہ افزائی کریں جب انہیں کسی وقفے کی ضرورت ہوتی ہے، یا کارکنوں کو اٹھانے کے لئے ہر گھنٹہ یا تو ہر روز یا "باقاعدگی سے اپوزیشن اٹھائیں".
واک چلائیں
اگر آپ کی کمپنی کی ثقافت ایک ہے جہاں لوگ ہر گھنٹوں تک رہنے کے بارے میں سوچتے ہیں، یا اگر آپ باقاعدگی سے آدھی رات تک ملازمین کو فوری طور پر ای میل بھیجتے ہیں، تو آپ اپنے طریقوں کو تبدیل کرنے کے لئے شعور کوشش کریں.
باس کے طور پر، آپ کا امکان اب بھی آدھی رات کے تیل جل رہا ہے، لیکن اپنے ملازمین کو ایسا وقت کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ اب بھی آدھی راتیں آدھی رات کو تشکیل دے سکتے ہیں - صرف انہیں "دستکاری" میں محفوظ کریں اور انہیں صبح میں بھیجیں.
اس بات کی بجائے کہ کس طرح دیر ہو چکی تھی، اس بات کی بجائے آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے وہ چیزیں اشتراک کرنا شروع کریں.
چند سادہ اقدامات کرنے کے لۓ، آپ اپنے ملازمین کو زیادہ محتاج بناتے ہیں اور خوشگوار ہیں.
Shutterstock کے ذریعے کام کی تصویر پر سو
2 تبصرے ▼
