سوسائٹی یہ سمجھتا ہے کہ جو لوگ ابتدائی بستر پر جاتے ہیں اور صبح کی ٹوکری میں اٹھتے ہیں وہ زیادہ پیداواری زندگی لیتے ہیں، لیکن یہ ضروری نہیں ہے. ہم میں سے کچھ دیر رات کے گھنٹوں تک پہنچ جاتے ہیں، لیکن ہمارے ابتدائی بڑھتے ہوئے ہم منصبوں کے طور پر زیادہ ہی کام کرتے ہیں - صرف دن کے مختلف حصوں کے دوران. یہاں تک کہ، کام کرنے والے دنیا دیر سے خطرے سے دوستانہ دوست نہیں ہیں، اور رات کے روزے کے ساتھ رات کے اللوے اکثر پیداوری کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں اور ایک قابل عمل نیند شیڈول بناتے ہیں.
$config[code] not foundپھر بھی، ان لوگوں کے لئے ممکن ہے جو جلد ہی کیڑا حاصل کرنے کے لئے اٹھ کھڑے نہ ہو. یہاں کیسے ہے
1. دھوکہ شیٹ بنائیں
کام کی جگہ کے ماہر انیتا بروجیس نے فاسٹ کمپمپین ڈاٹ کام میں تجویز کی ہے کہ، غیر معمولی رجحانات کے ساتھ دن کے وقت کارکنوں کو روزانہ دھوکہ چادر کو دن سے پہلے فائدہ اٹھانا ہو گا. اگر آپ کو قدرتی طور پر دیر سے جاگنا ہو تو، آپ کے دماغ شاید اس کام میں 9 ایم ایم رول کی طرف سے بھی فجی ہے، آپ کی پیداوری کو روکنے کے. مندرجہ ذیل صبح کے لئے ایک کرنے کی فہرست بنانے کے لئے ہر ورکشاپ کے آخر میں چند منٹ لے کر اپنے آپ کو ایک احسان کرو. اپنے دھوکہ دہی کے شیٹ میں ممکن حد تک بہت سے تفصیلات شامل کریں: جہاں آپ اپنے تمام موجودہ منصوبوں پر چھوڑ چکے ہیں، آپ کو اب بھی کال کریں یا ای میل، آپ کو مکمل کرنے کے لۓ کام کرنے اور ان کو مکمل کرنے کے لئے آپ کی آخری تاریخ کی ضرورت ہے. یہ صبح کا نقشہ آپ کو پہلے کچھ کام کے گھنٹوں کے ذریعے رہنمائی میں مدد ملتی ہے، یہاں تک کہ جب آپ کے دماغ کو قابو میں رہتا ہے.
2. گراؤنڈ کے قوانین مقرر کریں
آپ کے جسم کی پرواہ نہیں کی جا سکتی ہے کہ یہ کب سو گیا ہے، لیکن آپ کیریئر کرتا ہے. اپنے دیر سے بڑھتی ہوئی عادات کو اعتدال پسند کرنے کی کوشش کریں، یہاں تک کہ اختتامی ہفتہ میں، اپنا کام شیڈول مزید قابل بنانا اور اپنے حیاتیاتی گھڑی کو چیک میں رکھیں. لائف ہیکر کے مطابق، دوپہر میں سوتے آپ کے سرکلری تال میں ایک ڈینٹ ڈال سکتے ہیں، دن کی روشنی کے گھنٹوں کو پھینک دیتے ہیں اور آنے والی ہفتہ میں آنے والے وقت پر اسے مناسب وقت پر نیند لے سکتے ہیں. آپ کے نیند گھنٹے کے لئے صبح اور آپ کے بیک اپ گھنٹے رات کے وقت کے لئے ایک کٹ آف وقت مقرر کریں. ممکنہ طور پر پیداواری رات کے بعد ہوا کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، لیکن باقاعدگی سے دیر سے کام کے گھنٹے اپنے شیڈول کو پھینک سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو صبح میں کام کرنا ہوگا. جب آپ رات کے وقت اپنے کٹ آف کو مارتے ہیں تو آرام دہ اور پرسکون چیزیں لکھتے ہیں یا موسیقی پرسکون کرنا چاہتے ہیں، آپ کو نیند میں آسانی سے مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
تمباکو نوشی کی طرف سے آپ کے ساتھ نمٹنے کی طرف سے آپ کو باندھا3. پاور نپ لے لو
شاید ناپسند انسداد بدیہی لگیں، لیکن ابتدائی طور پر ابتدائی طور پر، وہ اصل میں تمہارا سب سے اچھا دوست بن سکتے ہیں. دوپہر میں رات کے اللز توانائی کی کمی محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر اگر انہیں جلد ہی اٹھانا پڑتا ہے. اگر آپ اپنے آپ کو دوپہر کے گھنٹوں میں چھٹکارا اور پریشان کرنے کی دیوار کو مارتے ہیں تو، کم طاقتور نیٹ ورک کے ساتھ دوبارہ چارج کریں، 20 منٹ کی طرح کچھ. اگر آپ دوپہر میں ایک دفتر میں ہیں تو، کبھی نہیں ڈرو - اس کے لئے گرمی کے لۓ، دوپہر کی پیداوری کو فروغ دینے میں مدد کرنے کے لئے بجلی کی نپ میں پرچی کرنے کے طریقے موجود ہیں. انکارپوریٹڈ نے ہر روز ایک علیحدہ جگہ پر پارکنگ سے پتہ چلتا ہے اور آپ کی گاڑی میں اپنا کام کے دن کی نیپ لے لیتا ہے. آپ کو اپنے ڈیسک کے تحت ایک کانفرنس کے کمرے میں یا آپ کے کھانے کے وقفے پر بھی گھر میں ایک نپ چپکے کے قابل ہوسکتا ہے.
4. آپ کی صبح کا روزہ ختم ہونے کا امکان
ہر کسی کو صبح کی معمولی جگہ پر رکھنا چاہیے - یہاں تک کہ بدقسمتی سے دیر سے خطرناک. تاہم، اگر آپ کو سونے کی ترجیح دیتی ہے، تو آپ اسے معمول اور موثر رکھنے کے لئے اپنے معمول کو نمو کرنا چاہتے ہیں. مندرجہ ذیل اقدامات کے ساتھ ہر روز آپ کی صبح کے لئے تیار کریں:
- اپنا ناشتہ اور دوپہر کا کھانا بنائیں
- اپنے کپڑے اتارو
- جو کچھ آپ کو کام کے لئے ضرورت ہے جمع کرنا (لیپ ٹاپ، اکیڈمی، وغیرہ)
- شاور
ان کاموں کو مکمل کرنے میں آپ کی صبح کی معمولی دور سے ٹھوس گھنٹہ مل سکتا ہے، جبکہ آپ کو صبح بھی ناشتا کھاتے اور اچھی طرح سے کپڑے پہننے کی اجازت دیتا ہے، اور اپنے کھانے کے کھانے اور آپ کی ضرورت سے متعلق تمام مواد کے ساتھ کام کرنے کے لئے دکھائے جاتے ہیں. آپ اپنے ساتھی کارکنوں کی طرح دیکھ لیں گے جو بستر سے 6 بجے سے باہر نکل گئے. کوئی بھی نہیں جانتا ہے.
5. اپنے کافی سازوسامان کے ساتھ دوست بنائیں
"میں اپنی کافی سے پہلے کچھ نہیں کر سکتا." یہ ایک cliche ہے. لیکن cliches ایک وجہ کے لئے cliche ہیں: وہ عام طور پر سچ ہیں. اور رات کے اللوے کے لئے، کافی انضمام کلچ خاص طور پر درست ہے. صبح کا کپ (یا دو) کافی (یا کیفیائیڈ چائے) کو لے کر آپ کو خبردار رکھنے اور آگاہی رکھنے میں مدد کرنے کے لۓ، یہاں تک کہ عام طور پر خطرناک صبح صبح بھی. تاہم، آپ کی نیند کی معمولی پر اثر انداز کرنے سے اپنی نئی زندگی کو برقرار رکھنے کے لۓ، خود کو کیفین کی انٹیک کے لئے ایک کٹ آف وقت دیں. یہ ایک بہترین حل نہیں ہے، لیکن یہ ایک مؤثر ایک سے زیادہ ہے، کیا آپ نے ہمیشہ یہ نہیں کہنا چاہتے تھے کہ آپ کو کافی کافی ہے کہ آپ کو کافی ہے؟
