جب آپ کو نقصان پہنچے تو یہ سب سے اچھا کام کرنا مشکل ہے. ایک خراب ڈیزائن شدہ کام کی جگہ کسی بھی قبضے میں درد اور بار بار تحریک کی وجہ سے ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کو عضلات، tendons، اعصابوں، لیگامینٹس اور خون کی وریدوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جس کے نتیجے میں پچھلے یا گردن کے درد، بورسرائٹس، کارپال سرنگ سنڈروم یا دیگر musculoskeletal امراض شامل ہیں. چاہے آپ گروسری چیکرس، ایک نرس یا ایک دفتر کے کارکن ہیں، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کا جسم کیسے استعمال کیا جائے، کشیدگی کو کم کرنے اور زخموں کو روکنے کے لئے کس طرح سامان کو ایڈجسٹ کرنے کے بارے میں کیسے پتہ چلتا ہے. آپ کا آجر بھی ergonomics پروگرام ہو سکتا ہے؛ اگر ایسا ہوتا ہے تو پیش کردہ ماہر مشورہ کا فائدہ اٹھائیں.
$config[code] not foundکام کی جگہ فٹ
ایرگونومیشن سائنس کا ہے، جس کا کام کرنے کا کام مزدور ہے. ergonomic مشاورت کا مقصد سامان کا بندوبست یا ایڈجسٹ کرنا ہے تاکہ آپ کی کرنسی صحیح ہے اور آپ کے جوڑوں غیر جانبدار سیدھ میں ہیں. اگر آپ لمبے ہوتے ہیں، تو آپ کو ایک شخص کی ضرورت ہوتی ہے جو کسی مختصر کے مقابلے میں ایڈجسٹ کر سکیں. آپ کو طویل عرصہ تک تک رسائی حاصل ہے اور مزید ٹانگ کمرہ کی ضرورت ہے. ایک بڑھتی ہوئی ہتھیار ہونا چاہئے جو کام کے لئے صحیح وزن ہے. ایک ergonomic مشیر آپ کو سکھا سکتا ہے کہ آپ کے جسم کو صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے اور چوٹ کو روکنے کے لئے عضلات کو مضبوط بنایا جائے. آپ کو بھی روزانہ کے دوران آپ کے پٹھوں کو بڑھانے کے طریقے سیکھنا چاہئے.
آفس Ergonomics
اگرچہ کسی بھی کام کی جگہ پر ergonomics کو لاگو کیا جا سکتا ہے، دفتر ergonomics میدان کے ایک خاص شاخ ہے جو عام طور پر دفتری کام اور خاص طور پر کمپیوٹر پر توجہ مرکوز کرتا ہے. میز اور کمپیوٹر مانیٹر درست اونچائی پر ہونا ضروری ہے اور تمام اشیاء آسان رسائی کے اندر اندر ہونا چاہئے. کچھ مراقبت کشیدگی کا باعث بنتی ہیں، جیسے کہ ٹائپنگ یا لکھنا کرتے ہوئے کان اور کندھوں کے درمیان فون کرادتی ہے. ایک ہیڈسیٹ اس مسئلہ کو کم سے کم کرسکتا ہے. یہاں تک کہ دفتری ماحول میں، کارکنوں کو سامان یا بکسوں کی بکسوں کو لانے کی ضرورت ہوسکتی ہے، جس میں پیچھے کی چوٹوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے.
علاج کے مقابلے میں روک تھام بہتر ہے
مثالی طور پر، جب کسی نئی ملازم کو قبول کرتا ہے تو ایک ergonomics تشخیص انجام دی جانی چاہئے. زخم سے نمٹنے کے بجائے بار بار تحریک کی چوٹ کو روکنے کے لئے یہ بہت آسان ہے. مثال کے طور پر، بیک اپ سپورٹ کے بغیر بیٹھ کر، پیچھے اور گردن کے پٹھوں پر زور دیا جا سکتا ہے. طویل عرصے کے لئے بیٹھ کر بھی کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے، لہذا ایک ٹرک ڈرائیور کو وقفے سے باہر نکلنا اور کچھ منٹ کے ارد گرد چلنا چاہئے. نرسوں کو اکثر مریضوں اور سامان کو لے جانے یا منتقل کرنے کے لۓ؛ انہیں سکھایا جانا چاہئے کہ کس طرح ان کاموں کو صحیح طریقے سے انجام دینے اور کسی شخص کو دوسرے کے ساتھ ترتیب سے نکالنے سے روکنے کے لئے ٹیم کے طور پر کام کرنا. اس علاقے میں مدد کے لئے اپنے منیجر یا انسانی وسائل کے محکمہ سے پوچھیں.
تم کیا کر سکتے ہو
آپ اپنے کام کی جگہ کی چوٹ سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں. درست پوسٹ کسی بھی نوکری میں اہم ہے. اگر آپ سست محسوس کرتے ہیں تو مثال کے طور پر، یہ سیدھے قطار سے باہر نکلتے ہیں اور آپ کے پٹھوں، tendons اور ligaments پر زور ڈالتا ہے. آپ کے کام کے علاقے کو منظم کریں تاکہ آپ جو اکثر آلات استعمال کرتے ہیں وہ بازو کی پہنچ کے اندر اندر ہوتے ہیں. اپنی بازوؤں کے ساتھ کسی چیز کو مکمل طور پر توسیع نہ دیں اور اٹھانے کے بعد اپنے پیروں کی پٹھوں کو استعمال کریں. بار بار مسلسل وقفے لے لو. آپ کے پٹھوں کو مضبوط اور لچکدار رکھنے کے لۓ کام جگہ سے باہر باقاعدہ ورزش پروگرام کا تعاقب کریں. اگر آپ دائمی درد کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کے انسانی وسائل کے شعبے سے ergonomic تشخیص کے بارے میں جانچ پڑتال کریں.
