وفاقی قانون نافذ کرنے والی افسران کو جسمانی صلاحیت بیٹری یا پی بی سمیت، ٹیسٹ کی بیٹری مکمل کرنا ضروری ہے. پی بی بی آپ کے جسمانی فٹنس کے پانچ کلیدی عنصروں کو اقدامات کرتا ہے جو آپ کو ایک وفاقی قانون نافذ کرنے والی افسر بننے کے لئے مثالی طور پر لازمی ہے. یہ پانچ عناصر جسم کی ساخت، چپلتا چلاتے ہیں، بیٹھتے ہیں اور لچک ٹیسٹ تک پہنچ جاتے ہیں، ایک زیادہ سے زیادہ بنچ پریس اور 1.5 میل میل چلاتے ہیں.
جسم کی ساخت
ایک وفاقی قانون نافذ کرنے والی افسر بننے کے لۓ، آپ کو ایک صحت مند جسم کی ضرورت ہے. آپ کی جسمانی کی صحت سے متعلق تین مختلف سائٹس پر کیلوری کے ساتھ لے جانے والے جسم کی چربی کی پیمائش کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے، جو آپ کی صنف پر منحصر ہے. مرد اپنے چیسٹ، پیٹ اور رانوں کے ارد گرد ماپا ہیں. عورتوں کو ان کے چالوں، ہونوں اور رانوں کے ارد گرد ماپا جاتا ہے. آپ کی پیمائش آپ کے عمر کے گروپ کے 75 فیصد فی صد سے بہتر یا بہتر ہو. مثال کے طور پر، اگر آپ 24 سال یا اس کے نیچے ایک آدمی ہیں، تو آپ کو صرف 11.19 فی صد جسم کی چربی یا بہتر ضرورت ہے.
$config[code] not foundایلیینوس چپلتا چلائیں
اس آزمائش میں، آپ کو ایک پریشانی پوزیشن، سپرنٹ 30 فٹ اور پیچھے سے حاصل کرنا ضروری ہے، پھر 30 فوٹ فاصلے پر احاطہ کرنے کے بعد چار رکاوٹوں کو پھر سے آگے بڑھاؤ، پھر ایک اور 30 فوٹ سپرنٹ مکمل کریں. آپ اس ٹیسٹنگ کو مکمل کرتے وقت ٹائم کر رہے ہیں، اور آپ کا اختتام وقت آپ کے عمر کے گروپ کے 75 فیصد فی صد سے بہتر یا بہتر ہونا چاہئے. مثال کے طور پر، اگر آپ 35 سے 39 سال کی عورت ہیں، تو آپ کو 19.38 سیکنڈ یا بہتر بنانے میں چپلتا چلانا ضروری ہے.
دن کی ویڈیو
تمباکو نوشی کی طرف سے آپ کے ساتھ نمٹنے کی طرف سے آپ کو باندھابیٹھ اور پہنچیں
جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، بیٹھ اور تک پہنچنے کے لۓ آپ کو بیٹھنے اور پہنچنے کی صلاحیت ہے، اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ اپنے ہونٹوں، ٹانگوں اور کندھوں میں کتنا لچکدار ہیں. آپ پیمائش کے آلے کے خلاف آپ کے پاؤں کے ساتھ بیٹھیں گے اور پیمانے پر آگے بڑھیں گے، آپ اپنی پیمائش کے مطابق اپنی انگلیوں سے دور دور رکھیں گے. پھر، آپ کو کم از کم تک پہنچنے کے قابل ہونا چاہئے جب تک کہ آپ کے عمر کے گروپ کا 75 فیصد. مثال کے طور پر، اگر آپ 50 سے 54 سال کی عمر کے آدمی ہیں تو آپ کو پیمانے پر کم از کم 19.2 انچ تک پہنچنے کے قابل ہونا ضروری ہے.
بینچ پریس
یہ آزمائش آپ کے زیادہ سے زیادہ بینچ پریس ایک واحد فکسڈ بنچ کا تعین کرتا ہے. جب تک آپ کے بازو بند نہیں ہوجائے تو آپ کو اپنے سینے سے وزن باندھا رکھنا ضروری ہے. ہر کامیاب پریس کے بعد امتحان وزن 5 پاؤنڈ تک بڑھے گی. آپ کو اپنے عمر کے گروپ کے 75 فیصد فی صد سے زائد زیادہ سے زیادہ وزن دبائیں. مثال کے طور پر، 25 سال کی عمر میں عورت یا اس کے نیچے بینچ کم از کم 66.1 فیصد جسم کے وزن میں قابل ہونا ضروری ہے.
1.5 میل میل چلائیں
فائنل ٹیسٹ آپ کے کارڈی طاقت اور صلاحیتوں کا علاج کرتا ہے. آپ کو چار سہ ماہی ٹریک چھ ٹریک چلائیں گے جبکہ امتحان دہندگان کا وقت ایک مکمل 1.5 میل میل چلانے کے لۓ کتنا عرصہ تک لے جاتا ہے. آپ کو آپ کے عمر کے گروپ کے 75 فیصد فی صد سے بھی کم یا کم وقت میں اپنا رن مکمل کرنا ضروری ہے. مثال کے طور پر، 25 سے 29 سال کے ایک شخص کو 11 منٹ اور 5 سیکنڈ میں 1.5 میل چلانے کے قابل ہونا ضروری ہے.
