آپ کی مجموعی جسمانی فٹنس کا تعین کرنے کے لئے، امریکی فوج کے عوامل آپ تین وزن جسمانی فٹنس ٹیسٹ میں کتنا وزن کرتے ہیں. تین حصوں میں دو منٹ منٹ کے دو منٹ، بیٹھپ کے دو منٹ اور دو میل میل چلتے ہیں. آرمی اہلکاروں کو ہر سال کم از کم دو بار جسمانی فٹنس ٹیسٹ لے جانا چاہئے، اور آرمی سکول میں فروغ، منتقلی یا داخلہ کے اہل ہونے کے لۓ کم سے کم معیارات پورا کرنا ضروری ہے.
$config[code] not foundکارڈیوااسکل برداشت
امریکی آرمی جسمانی فٹنس ٹیسٹ کے دل کی برداشت برداشت کا حصہ ایک وقت دو میل میل چلتا ہے. آپ کے ایروبک فٹنس اور ٹانگوں کی پٹھوں کی برداشت کا تعین کرنے کے لئے آرمی اس ٹیسٹ کے نتائج کا استعمال کرتا ہے. کسی کو رن کے دوران آپ کو تیز کر سکتا ہے لیکن آپ کو چھو نہیں سکتا. عمر پر منحصر ہے، خواتین کو 15: 36 اور 20:42 کے درمیان دو میل میل رنز مکمل کرنا ہوگا، اور 38 اور 100 پوائنٹس کے درمیان اسکور حاصل کر سکتا ہے. مرد کو 13 بجے اور 20:42 کے درمیان دو میل میل رنز مکمل کرنا ضروری ہے، اور صفر اور 100 پوائنٹس کے درمیان اسکور حاصل کر سکتا ہے.
پٹھوں کی برداشت
آرمی ٹیسٹ کے سیٹ اپ حصہ کے نتائج کا استعمال کرتا ہے تاکہ آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو کتنا مضبوط ہو. دو منٹ کی آزمائش کے دوران ہر بار آپ کو کم سے نیچے، آپ کے کندھوں کے بلیڈ کے نیچے زمین کو چھونے دینا چاہئے، اور آپ کو زمین کو اچھالنے یا اپنے سر کے پیچھے سے اپنے ہاتھوں کو ہٹا دیں. آپ کے پاؤں اور ہاتھ ہر وقت زمین سے رابطے میں رہیں گے. آرمی نے اپنے سینے، کندھوں اور چالوں کو برداشت کرنے کے لۓ ٹیسٹ کے اس حصے کے نتائج کا استعمال کیا. کم از کم معیارات پورا کرنے کے لئے، 17 سے 21 سال کی عمر 42 پونپ اور 53 سیٹ اپ مکمل کرنا ضروری ہے، اور 22 سے 26 سال کی عمر 40 قسط اور 50 بیٹھپ کو مکمل کرنا ضروری ہے. 17 سے 21 سال کی عمر میں خواتین کو 19 دھکا اور 53 سیٹ اپ مکمل کرنا ضروری ہے، اور 22 سے 26 سال کی عمر میں خواتین کو 17 دھندلاپن اور 50 سیٹ اپ مکمل کرنا ضروری ہے.
دن کی ویڈیو
تمباکو نوشی کی طرف سے آپ کے ساتھ نمٹنے کی طرف سے آپ کو باندھاجسمانی موٹ، اونچائی اور وزن
عمر پر منحصر ہے، خواتین کو 30 سے 35 فی صد جسم کی چربی کے درمیان ہونے کی اجازت ہے. عمر اور اونچائی پر منحصر ہے، خواتین کو 91 اور 236 پونڈ کے درمیان وزن کرنا ہوگا. مثال کے طور پر، ایک 24 سالہ خاتون جو 5 فوٹ 2 ہے، 104 اور 138 پونڈ کے وزن میں ہونا چاہئے. عمر پر منحصر ہے، مردوں کو 20 سے 26 فی صد جسم کی چربی کے درمیان ہونا چاہیے، اور عمر اور اونچائی پر منحصر ہے، اور 91 اور 250 پاؤنڈ کے درمیان وزن کرنا ہوگا. مثال کے طور پر، ایک 32 سالہ شخص جو 5 فٹ 9 ہے 128 اور 184 پونڈ کے درمیان وزن.
اسکور
حکام آپ کو مکمل طور پر دھول اور سیٹ اپ کی تعداد پر مبنی سکور کرتے ہیں، اور آپ دو میل میل چلاتے ہیں. کم از کم معیارات پورا کرنے کے لئے، آپ کو ہر ایونٹ میں کم از کم 60 پوائنٹس کم کرنا، آپ کو کم سے کم 180 پوائنٹس کا اسکور کرنا ہوگا. اس کے ساتھ ساتھ آپ کو کتنی اچھی کارکردگی کا سامنا ہے، آپ کی عمر اور جنس آپ کے سکور پر اثر انداز کرتی ہے. امریکی بحریہ اکیڈمی کے ایک گریجویٹ اور اسٹیو سمتھ کے مطابق، ٹیسٹ کے کم سے کم معیارات کو پورا کرتے ہوئے، اوسط ذیل میں سمجھا جاتا ہے اور آپ پر غریب طور پر عکاس کر سکتا ہے.
